Saber com mantenir-se saludable sense practicar exercici pròpiament dit és molt útil durant les vacances d'estiu, Encara que hi ha persones que ho aconsegueixen durant tot l'any.
Naturalment, el camí no és seure sense fer res, però tampoc passar-se quatre hores al gimnàs cada dia. Les següents són les quatre claus que has de tenir en compte:
Dorm prou
Gaudir d'entre 7 i 9 hores de son cada nit és un de les principals claus per matenerse saludable, practiques exercici o no. Dormir bé ajuda a mantenir la línia, prevenir malalties i millorar l'estat d'ànim. Una bona manera d'assegurar-se un bon descans cada dia és acostumar-se a anar-se'n al llit sempre a la mateixa hora i desconnectar-se de tots els dispositius electrònics. En el seu lloc, s'aconsella llegir un llibre com a mètode gairebé infal·lible per preparar el cos per dormir.
Aclareix la teva ment
Si la ment no està en forma, tot el que fem per aconseguir un cos saludable, serà completament en va. Practica exercicis de respiració en el treball quan et sentis estressat i reserva una estona per gaudir de la teva activitat preferida tots els dies. O potser prefereixis meditar. L'objectiu és relaxar-se, aclarir la ment i mantenir-se centrat en el present.
Agafa uns hàbits alimentaris saludables
No cal fer dieta per estar bé. N'hi ha prou amb ser més conscients del que mengem per no ingerir més calories de les que podem cremar. Retalla la ingesta d'aliments processats, refrescos i alcohol i reemplázalos per fruita, verdures i llegums. I no descuidis els greixos saludables, com ara l'oli d'oliva i l'alvocat. I el millor és que pots seguir gaudint d'aquests menjars rics en calories que tant t'agraden (hamburgueses, gelats ..), tot i que has de triar només una i incloure-la en forma de recompensa setmanal, cosa que t'ajudarà a mantenir-te més motivat a l'hora d'enfrontar als teus autorestriccions durant la resta de la setmana.
Camina sempre que puguis
Un cos més definit i saludable es construeix pas a pas, figurada i literalment. Utilitzar les escales en lloc de l'ascensor, planejar activitats de temps lliure que requereixin caminar i utilitzar les teves cames en comptes del cotxe quan el vegis factible augmentarà la teva ritme cardíac i t'ajudarà a cremar calories. I recorda que passejar a el mateix temps que entres en contacte amb la natura beneficia tant el cos com a la ment.