Les dones han de realitzar exàmens en els pits a partir dels 40 anys d'edat, les mamografies són molt fiables perquè donen una visió clara de l'interior. D'altra banda, les dones han de acostumar-se a realitzar-se tots els mesos auto-exàmens, un petit dubte d'algun bony estrany pot ser la clau per agafar a temps un tumor.
Hi ha moltes investigacions al voltant de el càncer de mama, molts d'ells enfocats en els aliments que consumim i la seva relació directa amb la aparició de certes malalties, Entre elles, el càncer de mama.
Per això, us expliquem quins són els aliments de has de deixar de prendre i quines has de prestar-li més atenció.
Una alimentació per evitar el càncer de mama
Encara que l'alimentació estigui lligada a la nostra salut, per molt bé que mengem i ens alimentem no serà suficient per no patir mai un càncer, per això, és molt recomanable, que si en la nostra família tenim antecedents, a partir d'una determinada edat ens fem exàmens més rigorosos.
Aliments rics en fibra
A hores d'ara sabem tots que consumir fibra és ultra important per a la nostra salut, ens ajuda a buidar l'intestí de bacteris i toxines. Aconsellem consumir bròquil, té un alt contingut de vitamina C i fibra alimentària.
Hem de buscar aliments que ajudin a reduir els estrògens en sang, perquè aquests són els que poden provocar-nos la malaltia. Per augmentar la fibra a la nostra dieta hem d'assegurar de consumir diàriament tres porcions de verdura, dues de fruita i cereals integrals.
Evitar el consum de greixos en la dieta
Hem de disminuir el consum de greixos, Encara que no hem de prescindir de totes, trobem al mercat i en molts productes greixos que ajuden al nostre organisme a mantenir-saludable.El excés de greix actua com una mena de «Fàbrica d'estrogen», per això, és important mantenir el nostre cos amb un pes adequat a la nostra alçada i edat.
Augmentar la ingesta d'àcids grassos Omega 3
Els àcids grassos Omega 3 disminueixen el risc de patir càncer de mama. Aquests es troben en el salmó, tonyina i sardines. D'altra banda, les llavors de lli també són molt saludables, Un petit aliment amb grans beneficis, a més el lli podem consumir cada matí barrejat amb el nostre iogurt favorit.
Evitar l'alcohol
Res en excés és saludable i molt menys consumir alcohol, per aquesta raó, hem de beure de forma moderada perquè en un futur no ens passi factura. L'alcohol està molt lligat a la producció d'estrògens, per aquesta raó, cal disminuir el seu consum.