Quan es parla de longevitat, únicament se sol esmentar l'alimentació i l'exercici. No obstant això, el menjar escombraries i la vida sedentària no són els únics hàbits que poden tirar-te anys a sobre. Aquestes són les altres tres regles d'or per retardar l'envelliment.
Suprimir l'estrès. Quan les hormones de l'estrès romanen elevades durant llargs períodes de temps, es debilita el sistema immunològic, augmenta el risc de dany arterial i el cos tendeix a aferrar al greix. La solució passa per meditar, buscar el suport dels amics quan ens sentim a el límit i, sobretot, per prendre la vida amb filosofia.
Dormir prou. El garrepa en hores de son condueix a unes respostes mentals més lentes, un major risc de malaltia cardíaca ia un debilitament de el sistema immunològic. El descans té un paper molt important en la tasca de retardar l'envelliment, raó per la qual s'han d'evitar els estimulants abans d'anar-se'n al llit. Anar a dormir i llevar-se sempre a la mateixa hora també és fonamental.
Desintoxicar el teu entorn. Les exposicions prolongades a productes químics i microorganismes (com els àcars de la pols) poden accelerar l'envelliment a causa de que obliguen a el sistema immunològic i a el fetge a treballar més dur. Per prevenir aquest problema, utilitza productes de neteja més suaus, no utilitzis el calçat del carrer per estar per casa (neteja també les potes dels teus mascotes després de treure-les de passeig) i fes-te amb deshumidificadors que redueixin la presència de floridura a la teva llar .