Les pastes, una alimentació equilibrada

Pasta

En el grup dels glúcids, és important destacar que hi ha dos classes, els complexos i els simples. Els primers són els que comprenen aliments com l'arròs i les pastes, I es recomanen en el si d'una alimentació equilibrada ja que posseeixen un alt contingut en vitamines i en nutrients bons per al cos.

Es tracta d'un aliment que regula el colesterol el que permet reduir el colesterol dolent. Equilibra les taxes de glucosa en l'organisme, reduint els greixos saturats. Proporciona fortes dosis d'energia, perfectes per mantenir-se en actiu durant tot el dia. Contribueix a l'equilibri de el cos i mantenir el pes.

Però abans de continuar és important aclarir alguns aspectes en particular, si es pretén perdre pes amb les pastes. Primerament, les pastes han d'estar sempre fabricades a força de farina global. En efecte, contenen major quantitat de fibres solubles, el que afavoreix el trànsit i dóna una sensació de sacietat. Després convé saber que les pastes s'han de consumir en les primeres hores del dia. A la nit, més val optar per un sopar lleuger, a base de verdures i proteïnes amb baixa taxa de matèria grassa.

Convé també destacar que les dosis de pastes que s'han d'ingerir són les següents. Un plat de 100 grams de pastes cuites equival a 340 calories, el que correspon a un tros de carn o un plat de verdures. Per tant, per perdre pes amb les pastes, caldrà menjar entre 100 i 150 grams, acompanyat d'aliments sans i pobres en calories.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.