Els malalties cardiovasculars són una de les causes principals de mortalitat entre les dones. Les seves causes són diferents, però pràcticament totes són previsibles si s'incorpora a la rutina quotidiana l'exercici físic i una dieta saludable.
Les malalties de cor més freqüents en les dones
Entre les malalties cardiovasculars més freqüents entre les dones, els especialistes destaquen l'infart de miocardi, l'ictus cerebral, i l'angina de pit. L'element comú en totes elles és la presència de plaques a les artèries, malaltia coneguda amb el nom d'ateroma.
El principal factor de risc d'aquest mal és el metabolisme deficient dels greixos, per raó d'algun problema orgànic, una ingesta excessiva, o de l'consum de greix d'origen animal.
El antídot consisteix a reduir immediatament el consum i incorporar a la dieta altres ingredients que ajuden a compensar els efectes nocius, entre els quals hi ha la fibra vegetal, el vi negre i l'oli d'oliva.
Per a la fibra vegetal, Convé consumir vegetals crus i aliments rics en segó de blat, i amb relació a el vi negre, només cal beure un got a cada àpat, i amb relació a l'oli d'oliva, es poden consumir en amanides, i també per condimentar tot tipus de carns.
Consells per reduir el colesterol
S'aconsella fer l'exercici moderat tots els dies. La pràctica d'un esport o activitat física de manera freqüent incrementa la concentració de l'colesterol bo en la sang, i evita les malalties cardiovasculars.
És important seguir un règim saludable, Variat, equilibrat i baix en greixos saturats. Una major quantitat de verdures i de fruita s'ha d'incorporar en l'alimentació diària. És bo afegir o augmentar la quantitat de greixos saludables, perquè la ingesta de peix blau i de fruits secs proporcionen greixos saludables a el cos.
També convé vigilar el pes per evitar les malalties cardiovasculars, I això és important controlar-ho de forma periòdica. Les persones que tenen sobrepès són més susceptibles de tenir problemes de colesterol.