Quan s'endarrereix una hora a la tardor, vam guanyar una hora de somni, I al revés, es perd una hora quan s'avança a la primavera. El somni, que funciona per cicles de 24 hores es pot veure pertorbat durant diversos dies, sobretot amb el canvi de temps a l'estiu, que amputa a la son una hora i pot provocar problemes d'aquest tipus:
- Trastorns d'atenció a l'hora d'agafar el son,
- problemes de la gana,
- baixada de la capacitat de treball,
- problemes de l'estat d'humor.
El canvi d'hora està considerat per certs científics com més nefast per a la salut que el desfasament horari relacionat amb els canvis de fusos durant els viatges.
En efecte, el canvi d'hora no va de la mà amb el canvi d'activitat, com quan es realitza un viatge, per exemple. L'home deu, sense canviar la seva situació geogràfica, desplaçar totes les seves activitats i els seus punts de referència temporals. En aquest cas ens referim a l'hora del dinar, l'hora de l'despertar, l'hora d'anar-se'n al llit.
Pertorbacions hormonals relacionades amb el canvi horari
Els problemes de somni poden manifestar-se i estan relacionats amb pertorbacions hormonals, directament relacionades amb els canvis d'hora. la melatonina, L'hormona que regula el ritme de l'despertar d'el somni, està directament afectada per la durada de la nit, diferent a l'estiu que a l'hivern. Calen 2 hores de llum atenuada perquè la melatonina arribi al nivell necessari per provocar la son.
Persones vulnerables a el canvi d'hora
Els problemes relacionats amb el canvi d'hora són més freqüents en certes persones i es distingeixen tres grups de risc:
- Els persones majors, Més habituades a horaris fixos i un somni curt són susceptibles de patir amb més intensitat el desfasament horari.
- Els nens, I en particular els nadons, al llarg de el canvi d'hora a l'estiu, els nadons passen d'un despertar i d'un somni a la penombra a un despertar d'un somni amb la llum del dia, el que pot provocar pertorbacions en el descans .
- Els persones malaltes hospitalitzades, afeblides de fet per la seva situació física, pateixen problemes d'adaptació als nous horaris estacionals.