Les claus de la longevitat i de la bona salut

dieta sana

La majoria de persones centenàries dormen 10 hores a el dia. En efecte, un somni profund és fonamental per disposar d'un cervell en bona salut. La ciència encara no ha descobert el secret de la immortalitat, encara que tampoc sabem si ens agradaria poder gaudir d'aquest privilegi. Sense cap dubte, el més important és tenir una gran qualitat de vida, Que ens permeti viure molts anys en plena salut, en equilibri i amb felicitat.

Segons les dades estadístiques, hauria 13500 centenaris al món, i aquesta xifra hauria triplicar d'aquí a 50 anys. Però ¿de quina manera podem Viure tant de temps mantenint una bona qualitat de vida?

Reduir les calories diàriament

Segons les dades de l' OMS, Es recomana consumir entre 1.500 i 2.500 calories a el dia. Amb això garantim que és fàcil aconseguir arribar a aquest consum sense haver de passar gana ni patir. Reduint simplement el consum de sucre, de rebosteria, de sodes, i de plats preparats, És possible aconseguir-ho.

El primer que cal fer és adoptar els millors hàbits de vida, I prendre consciència que cal menjar millor.

Les fruites, les verdures i el cafè

¿Formeu part de les persones que no poden començar el dia sense beure una bona tassa de cafè? No es tracta de renunciar a això, sinó d'integrar-lo en el vostre règim alimentari diari, ficar més fruites riques en antioxidants, com la llimona, la poma o la pera. El consum de pastanagues, de bròquil i d'espinacs també és important per gaudir d'una bona qualitat de vida, i per poder viure més temps.

El seu contingut en alfacarotè està en relació amb una reducció clara de la mortalitat de l'home. D'altra banda la mel és un tresor natural que no ha de faltar en l'alimentació. Es tracta del millor producte endolcidor de la natura i és molt ric en nutrients. També té propietats antibiòtiques i energètiques de les que es poden beneficiar les persones de qualsevol edat.

No acumular greix abdominal

Es tracta d'un risc quan no es pren seriosament. la greix abdominal és un signe que alguna cosa no va bé en l'organisme, i pot comportar greus malalties cardiovasculars. Per evitar aquestes conseqüències, Convé reduir el consum de greixos, fer exercici, beure aigua, i prestar atenció a la tensió, així com el colesterol.

Només cal de vegades amb perdre entre 3 i 5 quilos per reduir la cintura abdominal i eliminar els riscos de patir diabetis, així com problemes cardíacs. Segons les dades estadístiques, les malalties coronàries són la primera causa de mortalitat en la població mundial.


Un comentari, deixa el teu

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.

  1.   Marisa va dir

    No se si em gustaria viure eternament el q està clar és que el temps que visqui vull estar sana i per a això s molt important saber el q mengem i controlar-nos, amb la dieta d la zona jo he canviat bastant xq com molta fruita i verdura i abans ni la comprava ... ia més em sento bé, es nota en un parell de setmanetes + o-, a més per alentir l'envelliment cel·lular són molt importants els antioxidants jo prenc maqui rx polifenols xq m ho van recomanar amb la dieta i s bastant bo. Totes stes pautes et fan prevenir malalties i x tant duraràs més i millor 😉