La magrana, que és fruit de l'magraner, Apareix en els mesos de tardor i la seva temporada continua fins a l'hivern. És una pena que sigui una fruita tan estacional perquè només podem consumir-la en un temps determinat. T'expliquem tot el necessari perquè t'enamoris més de la magrana i així la propera vegada que la vegis en el teu mercat no dubtis ni un moment en agafar unes quantes peces d'una de les fruites amb més contingut antioxidant que hi ha. El seu consum és molt recomanable donat a la gran quantitat de propietats curatives que té.
és d' origen asiàtic i en l'antiguitat s'utilitzava per baixar la febre dels malalts. Avui dia s'exporta a cada racó de la planeta, encara que segueix sent el continent asiàtic on més es consumeix. Volem explicar quin és el seu valor biològic, que propietats medicinals destaquen i els seus beneficis. La informació bàsica i necessària d'aquest meravellosa fruita.
La magrana com a fruit, ¿engreixa?
La magrana ens aporta energia i molta vitalitat, el seu sabor ens fa sentir bé i ens brinda emocions positives, Per aquesta raó, es recomana consumir si estem passant per una època d'estrès. A més, el seu ús és recomanat en dietes per aprimar-se, pel seu baix contingut en calories.
La magrana sorgeix de l'magraner, un arbre petit de la família de Lythraceae. La mida de les magranes poden anar des dels 5 als 12 centímetres de diàmetre. Les magranes tenen una escorça dura de color groguenc vermellós, mentre que a l'interior es troben les dolces perles de color vermell intens.
A aquests grans se'ls coneix com arils i són els que posseeixen i ens donen vitamines, minerals i totes les propietats que veurem a continuació.
Beneficis de la magrana
Aproximadament, la magrana ens ofereix els següents valors, prenent com a exemple una granada de 10 centímetres.
- Calories: 234.
- Proteïnes: 4,7 gr.
- Fibra: 11,3 gr.
- Vitamina K: 58% de la CDR.
- Vitamina C: 48% de la CDR.
- Folat: 27% de la CDR.
- Potassi: 19% de la CDR.
La magrana és una de les fruites a les que se li concedeix el sobrenom de medicinal, I això passa per dues substàncies que es troben en ella:
- Punicalagines: Uns antioxidants molt forts que estan presents en l'escorça. Per poder gaudir-ne, el recomanable és consumir suc de magrana.
- Àcid punícico: aquest àcid és linoleic, s'adquireix de les perles o grans de la magrana.
Propietats de la magrana que tenen cura del teu organisme
Evita la hipertensió
S'han vist evidències científiques en què es demostra que consumir suc de magrana ajuda a mantenir una pressió arterial saludable.
A totes aquelles persones que pateixen hipertensió és molt recomanable que beguin suc de magrana durant unes setmanes, així podran comprovar per si mateix com pot millorar la seva salut amb aquest petit gest.
antiinflamatori natural
les punicalaginas esmentades anteriorment, són les encarregades d'evitar la inflamació en l'organisme, s'eviten així malalties com la diabetis, l'Alzheimer, malalties de cor o certs tipus de càncer.
Els seus efectes antiinflamatoris disminueixen eficaçment aquesta inflamació, en particular la inflamació en el sistema digestiu, Es disminueixen així els marcadors de proteïna C reactiva i la interleucina-6.
D'altra banda, aquesta virtut antiinflamatòria fa que es previngui l'artritis i l'osteoporosi, Els nostres ossos es veuran beneficiats si consumim habitualment aquesta fruita.
Redueix el colesterol en sang
D'altra banda, el àcid punícico, Combat les malalties de cor que provoquen malestars cardiovasculars.
Un exemple d'això és que consumint suc de magrana ajuda a disminuir el colesterol dolent i els triglicèrids que es troben a la nostra sang.
A més, no només redueix el dolent sinó que augmenta el colesterol bo.
Combat infeccions i fongs
La magrana és un bon remei natural per eliminar els fongs i els bacteris que ataquen l'organisme. Té propietats antibacterianes i antimicótiques, Així ens protegeixen de patologies com la Candida albicans els bacteris bucals que ens fan llagues a la boca o millorar així la gingivitis.
Augmenta el nostre rendiment físic
La magrana aporta molta energia i vitalitat a l'organisme. Un xut d'energia que ningú passa per alt. Consumir extracte de magrana 30 minuts abans de la nostra sessió d'exercici ajuda a que el flux sanguini sigui millor.
Els nitrats milloren la circulació i el transport d'oxigen.
Disminueix l'aparició de el càncer
Molts estudiosos s'han adonat que la magrana pot influir directament en la salut de qui la consumeix. L'extracte de magrana o el suc de magrana pot ser beneficiós per tractar el càncer de próstata, així com la prevenció de la mort de les cèl·lules. Frena la reproducció de les cèl·lules canceroses i causar la seva mort.
Augmenta l'erecció en l'home
El suc de magrana s'ha associat a una reducció dels símptomes provocats per la disfunció erèctil. Les investigacions apunten que la magrana pot tenir efectes positius en el flux de la sang de la zona genital, Evitant aquest contratemps.
A més, Augmenta la libido i el desig sexual.
Prevé l'aparició de l'Alzheimer
Millora la memòria en molts dels casos i s'ha vist que en persones grans que consumeixen més quantitat de granades els ajuda a augmentar la seva capacitat de memoritzar. Això podria prevenir la degeneració en el cervell i podria mantenir allunyat el Alzheimer.
Altres propietats curatives
- Enforteix els nostres ossos i millora la qualitat dels nostres músculs.
- És bo per als diabètics ja que ajuda a anivellar correctament els nivells.
- evita el estrès i l'ansietat.
- Preveu la diarrea a l'igual que evita que ens estriñamos.
- Si s'aplica de manera tòpica, millora la qualitat de la nostra pell. Ajuda a cicatritzar, evitar arrugues i millora la flacciditat.
- Elimina paràsits intestinals.
- És una fruita diürètica, evita que tinguem els turmells inflats.
- És antioxidant per tant retarda l'envelliment de certes cèl·lules de el cos.
Com pots comprovar, la magrana no només ens endolceix com a postres després d'una grata menjar, sinó que també ens ajuda a millorar el nostre estat de salut.
No dubtis a comprar magranes la temporada que ve, a cada mos recorda els seus propietats i beneficis.
sòl menjar per sopar d'una a dues que calories consum?