La importància de l'Omega 3

omega-3

Per mantenir-se saludable hem de menjar de manera equilibrada introduint en tots els nostres plats les dosis de vitamines, proteïnes, hidrats de carboni i greixos necessaris per tenir un bon funcionament.

En aquest cas, parlarem de la importància dels àcids grassos omega-3, Són perfectes per mantenir a ratlla les malalties cardiovasculars, augmenten la flexibilitat de les parets arterials i així prevé la hipertensió.

Els àcids grassos tenen un paper molt important per exercir en el cos humà, els podem trobar de manera molt senzilla en tot el peix blau o en aliments enriquits.

Els greixos encara que puguin ser les grans enemigues, Les que ens fan agafar pes, engreixar, poden fer que tinguem una pell pitjor, etc., hem de recalcar que no totes són iguals, en aquest cas, hi ha àcid grassos essencials molt beneficiosos per a nosaltres.

Aliments que contenen omega-3

Com comentàvem l'omega-3 es troba en els peixos blaus, sobretot en el salmó, la sardina, la truita, la tonyina, el verat i alguns mariscs. Si es consumeixen amb regularitat es pot rebaixar molt la incidència d'infarts i altres malalties cardiovasculars.

Dins de les verdures, hortalisses i llegums també es troba en grans quantitats aquesta substància, com les llavors de carbassa, cànem o lli, o l'oli de gira-sol, Blat de moro o onagra. Aquesta és una bona opció de consumir omega-3 si no ets bon menjador de peix blau, a més, a dia d'avui molts productes vénen enriquits perquè ningú estigui mancat d'omega-3.

Avantatges de l'omega-3

Si s'està embarassada és ideal per millorar el sistema nerviós i la visió de l'fetus, Ajuda a desenvolupar-lo en perfectes condicions, així com és fonamental per al sistema cognitiva dels nens. Per aquesta raó s'aconsella que durant l'embaràs, la lactància i la infància aquest complement mai falti.

A més, ajuda a eliminar el colesterol dolent i potenciar el HDL el colesterol bo, Té un poder vasodilatador, evitant futures trombosi o accidents de cor.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.