La importància de consultar el metge abans d'iniciar una dieta

Fer dieta saludable

Som el que mengem és la frase que millor defineix i resumeix la importància de portar una dieta balancejada amb què mantenir-se saludable. Molts són els que emprenen pel seu compte un règim de menjars, principalment per perdre pes, en lloc de guanyar en salut. El resultat sol ser força deficient si no es consulta amb un professional de la medicina que orienti sobre els aliments que no han de faltar i aquells altres que cal eliminar o reduir en la ingesta habitual.

El control de pes preocupa molt la població, però sol estar-hi més relacionat amb qüestions estètiques que amb mantenir un bon estat de salut. No són pocs els que comencen dietes miracles amb l'objectiu de perdre aquests quilos de més abans d'arribar a un casament o qualsevol altre esdeveniment. De la mateixa manera, es pretén aprimar ràpidament a la popularment coneguda com a operació biquini per arribar a l'estiu amb el cos desitjat i lluir margalló. En aquest sentit, les dietes que se segueixen són molt agressives, amb resultats que no es poden mantenir en el temps, per fer malbé notablement l'organisme.

Demanar assessorament al metge

El problema més gran de aquests règims de menjar és que solen fer força estralls en la salut. Sovint s'aconsegueix l'objectiu, encara que a un preu massa alt. En altres, després de les restriccions vénen atracones que fan malbé tots els esforços anteriors.

Per aquest motiu, el primer és saber que per perdre pes i mantenir una bona salut cal emprendre qualsevol acció amb prou calma. I és que és una carrera de fons, no de velocitat. Cal seguir, per tant, unes pautes alimentàries correctes per no tornar retrocedir en els objectius assolits i endur-se la salut per endavant. En segon lloc, el més recomanable és acudir a un professional de la salut perquè faci un estudi de la situació, de l'estat físic de la persona i recomani el pla de menjars més beneficiós.

Atenent la baixa qualitat que està aconseguint la seguretat social, no per manca de capacitació dels professionals, sinó per saturació, es fa necessari moltes vegades recórrer al sector privat. En aquest sentit, un comparador assegurances mèdiques, com el que ofereix Doctor i, és molt útil. Amb aquesta pàgina es poden comparar les diferents pòlisses que ofereixen les companyies per triar la més adequada a les necessitats particulars de cada usuari, incloent-hi el doctor que dugui a terme un pla de dieta apropiat.

Consultar metge per dieta

La dieta mediterrània, avalada per la UNESCO i l'OMS

Tot i que com s'ha comentat amb anterioritat, per perdre pes el millor consell és posar-se en mans de professionals, hi ha dietes que són altament recomanables seguir en qualsevol moment de la vida per mantenir sans. En aquest cas, una de les més recomanables i que està considerada Patrimoni Cultural Immaterial de la Humanitat per la UNESCO és la dieta mediterrània.

Així mateix, tal com afirma la mateixa Organització Mundial de la Salut, la dieta mediterrània és el prototip ideal de dieta saludable i equilibrada. Unida a una activitat física regular i abstinència de tabac i alcohol, és la combinació perfecta per a la prevenció de les malalties cròniques no transmissibles.

Què és la dieta mediterrània?

La dieta mediterrània és una forma d'alimentació que té l'origen a la cuina tradicional de Grècia, Itàlia i altres països que voregen el mar Mediterrani, com Espanya.

Hi abunden els aliments d'origen vegetal, com les verdures i les fruites, els cereals integrals, els llegums, els fruits secs i llavors, així com les herbes i les espècies Pel que fa al greix emprat per cuinar o amanir els aliments en cru, l'oli d'oliva és l'utilitzat .

Altres aliments que s'hi inclouen, però amb moderació, són el peix, els lactis, els mariscs i la carn d'aus. En canvi, la carn vermella i els dolços es restringeixen només a ocasions especials.

Quant al vi, que sol associar-se amb la dieta mediterrània, si s'hi inclou cal prendre'l amb moderació. Si bé és cert que hi ha estudis que associen el seu consum amb un risc menor de patir malalties cardíaques, té altres riscos per a la salut. En qualsevol cas, sempre serà recomanable no sobrepassar dues copes al dia acompanyant els àpats.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.