Per poder eliminar el acne a través de l'alimentació, convé saber que les fibres són excel·lents per assolir aquest objectiu. En efecte, ajuden a netejar el cos des de l'interior i eliminar les toxines emmagatzemades en l'organisme. Per tant, per tenir una pell sana i sense impureses, s'han de consumir fruites riques en fibres que netegin el cos.
Les fruites riques en fibres
El plàtan, És una fruita que aporta entre 12 i 20% de la fibra recomanada diàriament, el que fa que sigui un dels millors fruits per tractar l'acne.
Els gerds són ideals també ja que aporten les quantitats recomanades de fibres. El millor és menjar una tassa d'aquest fruit vermell a el dia.
Els peres també són riques en fibres, sobretot per a la pell. Com la pell de la pera és comestible, aporta a el cos una gran quantitat d'aquest nutrient, ideal per eliminar els grans.
El alvocat és un dels millors fruits per combatre l'acne. Una cullerada d'alvocat conté 2 grams de fibres. També és una fruita rica en vitamina E, que millora l'aspecte de la pell, i en vitamina C, que contribueix a desinflamar la pell ja hidratar-la.
Altres aliments eficaços per eliminar el acne són aquells que són rics en antioxidants, perquè combaten els radicals lliures i contenen licopè, un pigment natural que té un efecte protector i prevé l'aparició de grans a la cara. Entre els aliments rics en antioxidants, I per tant eficaços per cuidar la pell, trobem els següents:
Els fruits vermells, Les maduixes, els gerds i els nabius. A més de protegir dels radicals lliures, redueixen la inflamació de la pell.
El kiwi és una fruita rica en antioxidants que proporciona igualment altres nutrients essencials per al bon funcionament de l'organisme, com la vitamina C.
Els cítrics com la taronja, la llimona, l'aranja, i les mandarines són ideals per curar la pell perquè eliminen les toxines de el cos de forma natural, a més de combatre els radicals lliures.
Molts d'aquests aliments són rics en La vitamina C. En efecte, aquest nutrient es recomana per reparar els teixits, netejar els porus i tenir una pell fresca i lluminosa. Si voleu eliminar l'acne, heu de consumir fruites i aliments rics en vitamina C.