El àcid làctic (A EL) és una substància que es troba en l'organisme i es va reutilitzant a mesura que es realitza l'entrenament físic. En determinat moment, una pràctica esportiva pot produir esgotament i és en aquesta fase quan l'organisme origina més AL que el possible de ser absorbit.
Si durant la activitat física, Un múscul és sotmès a una intensitat molt alta, o la persona que realitza l'exercici està desacostumada a aquest tipus d'esforç, el àcid làctic s'acumula en el múscul, generant un bloqueig muscular. Les conseqüències són dolor en els músculs, hiperventilació (respiració agitada), rampes, i en el pitjor dels casos, lesions musculars.
La manera de prevenir l'acumulació de l' AL és fent exercici regularment, començant en cada sessió amb una bona entrada en calor, de manera progressiva ia consciència. L'ideal és seguir una rutina d'exercicis donada, en el possible, per un professor en educació física d'un gimnàs, o un entrenador personal.
Una altra de les maneres per eliminar-lo és realitzar activitats lleugeres com trot o marxa després d'una activitat física intensiva. D'aquesta manera, el AL podria ser reconvertit en proteïnes, aigua, etc. També, permetria la disminució de malestars i dolors musculars en els dies posteriors a l'activitat realitzada.
L'eliminació completa de l' àcid làctic demanda al voltant de dues hores (en repòs) i menys d'una hora, si la recuperació és activa (trot o caminada). Si s'entrena amb les intensitats indicades, el AL pot arribar a ser una font d'energia; en canvi si s'acumula en grans concentracions bloqueja als músculs, produint malestars.
moltes gràcies per la informació! la veritat us passa a la majoria dels esportistes, i crec que és molt important conèixer com evitar o contrarestar aquest malestar de l'acumulació d'àcid làctic !!! gràcies !!!
MMMM no ho crec tooo això si un creu en alguna cosa, suposo k és de baixar de pes es pot cumpilr el somni d'una dona o un home que dins et toooaaa la seva vida a volgut fer això .. !!!!