Les infusions laxants són un dels tractaments contra el estreñimento més antics als quals es pot recórrer. Hi ha una sèrie de plantes que es duen utilitzant per a aquesta finalitat per tot el món des de fa milers d'anys.
Descobreix en quines plantes pots confiar quan necessitis un laxant natural, Així com moltes altres coses sobre el restrenyiment. Un problema que afecta de tant en tant a tothom i que la majoria de vegades és tan senzill de solucionar com seure a gaudir d'una infusió calenta tranquil·lament.
Quines són les causes de l'estrenyiment?
Es considera que una persona pateix un episodi de restrenyiment quan el nombre de visites setmanals a l'bany és inferior a tres. Es parla de restrenyiment greu quan la xifra és d'una vegada o zero. Però cal assenyalar que el restrenyiment per si mateix no és una malaltia.
Sovint la causa de l'estrenyiment és la manca de fibra (Verdura, fruita, grans sencers ...) en la dieta. D'altra banda, no és infreqüent que la raó sigui una malaltia o els efectes secundaris d'algun medicament.
Els intestins funcionen a ple rendiment recolzats en una rutina, tant d'horaris com alimentària. Introduir canvis sobtats en la mateixa (com succeeix quan es viatja a un altre país) pot provocar restrenyiment. L'estat anímic és un altre factor que afecta el seu funcionament: l'estrès, l'ansietat o la depressió poden impedir-te anar a el bany amb regularitat.
Finalment, portar un tipus de vida sedentària també augmenta les probabilitats de patir restrenyiment. Practicar exercici de manera regular (al menys tres vegades a la setmana) t'ajudarà a que els excrements passin més fàcilment, així com que el tot el cos en general funcioni millor.
Plantes amb efectes laxants
Les infusions es componen de tres parts: l'ingredient principal (que pot ser una planta o diverses), aigua calenta i un endolcidor (Sucre, mel ...). Aquest últim és opcional i el seu paper és el de contrarestar el gust amarg d'algunes plantes i fer que la ingesta de la beguda sigui més agradable. Per la seva banda, el paper de l'aigua en les infusions també és important, ja que mantenir un correcta hidratació és fonamental per combatre el estreñimento.
És un error esperar que l'efecte de les infusions laxants sigui immediat. Poden trigar des d'unes poques hores fins a un parell de dies, en funció de diversos factors, incloent-hi si el poder laxant de la planta triada és suau o fort. Per tant, cal no oblidar-se de ser pacient i esperar que facin efecte.
closca sagrada
Un remei natural molt antic (originari de el continent americà) per alleujar el restrenyiment són les infusions de closca sagrada. El seu sabor és bastant amarg, però això té fàcil solució. El que compta és que sol funcionar-molt bé a tothom. Pots trobar-la en la majoria de botigues de productes naturals.
seva
Es considera una de les plantes més eficaces per combatre el restrenyiment. Originari d'Àsia, el sen ajuda a que els intestins moguin els excrements, just el que necessites quan et costa anar a l'bany. Tot i ser naturals, la closca sagrada i el sen es classifiquen dins dels laxants forts. Per aquesta raó s'aconsella no superar la quantitat (un polsim sol ser suficient) ni el temps (10 dies màxim) recomanat.
Dent de lleó
Encara que és més conegut per les seves propietats diürètiques, la dent de lleó també pot ajudar a solucionar casos lleus de restrenyiment. Té un suau efecte laxant de què pots treure partit quan el teu cos sembli haver-se oblidat d'anar a l'bany.
camamilla
Nativa d'Europa, aquesta popular planta ha demostrat ser eficaç per tractar un gran ventall de problemes digestius, Incloent el restrenyiment.
Menta
A aquesta planta d'agradable aroma se li atribueixen beneficis per a la regularitat intestinal, Així com per a un bon funcionament de sistema digestiu en general. El te de menta és una bona idea per prevenir el restrenyiment, encara que també pot ajudar a tractar-lo.
te verd
És una de les infusions amb un major nombre de beneficis associats. Algunes persones afirmen que també els resulta útil per tractar el restrenyiment.
Què menjar i què no
Les infusions laxants actuaran més fàcilment sobre el teu organisme si saps quins aliments ajuden a superar el restrenyiment i quins són aquells que ho empitjoren.
S'aconsella menjar moltes verdures i llegums, grans sencers i fruita, especialment fruita deshidratada. Per exemple, les prunes seques contenen un laxant natural anomenat sorbitol. A més és rica en fibra insoluble, que ajuda a que els excrements passin a través dels intestins més ràpidament.
En canvi, els menjars processades, els lactis i l'alcohol poden agreujar el problema. El cas de el cafè mereix menció a part. I és que, tot i que ajuda a l'evacuació intestinal causa de les seves qualitats estimulants, també pot provocar deshidratació i restrenyiment.