Impulsors cerebrals per prevenir la pèrdua de memòria

Lòbuls de el cervell

Prevenir la pèrdua de memòria s'ha convertit en una de les prioritats de moltes persones, Especialment entre aquelles que s'acosten o ja han entrat en el territori de la tercera edat. No obstant això, és una cosa que hauria de preocupar a tothom.

Les següents estratègies actuen com a impulsors cerebrals, Conduint a unes funcions cerebrals més àgils, incloent la memòria, no importa quina sigui la teva edat:

Estigues actiu

Un passeig diari de 30 minuts a pas lleuger és una de les millors coses que una persona pot fer per mantenir la salut tant física com mental. Això es deu al fet que s'ha demostrat que l'exercici pot ajudar a prevenir problemes que solen conduir a la pèrdua de memòria, Com ara la diabetis, la hipertensió arterial, el colesterol alt, l'obesitat i l'infart.

Una altra manera en què l'exercici proporciona un impuls a el cervell és mitjançant l'alliberament d'unes proteïnes que promouen el bon funcionament de les cèl·lules nervioses del cervell.

Segueix la Dieta Mediterrània

Les dietes saludables són beneficioses per al cervell, i què dieta hi ha millor que la Mediterrània? Basada en la verdura, la fruita, el peix i l'oli d'oliva, la Dieta Mediterrània redueix en gairebé un 20% les probabilitats de desenvolupar problemes de memòria, Segons un estudi.

Desafia al teu cervell i sociabiliza

Qualsevol activitat que involucri al teu cervell és bona per mantenir la ment en forma. Llegir, jugar amb aplicacions d'entrenament cerebral, aprendre un nou idioma ... Tampoc s'ha de subestimar el poder de mantenir-se socialment actiu. A més d'elevar l'estat d'ànim (el que prevé la depressió), conèixer persones noves també preserva la memòria.

dorm bé

La ment perd agudesa quan no li proporcionem un bon descans nocturn. Perquè el teu capacitat d'atenció i concentració siguin òptimes és fonamental que dormis entre 7 i 9 hores tots els dies. Evitar els menjars abundants, establir un horari per anar-se'n al llit i desconnectar-dels dispositius electrònics a l'almenys una hora abans d'anar a dormir sol ajudar a conciliar millor el son.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.