Per què és important fer la migdiada?

Encara no dorms la migdiada de manera regular? Cada vegada són més les investigacions que l'assenyalen com un dels secrets d'una vida més llarga i saludable.

Les següents són els avantatges més importants de fer la migdiada o com l'anomenen els anglesos, napping.

La majoria no dorm prou a la nit

Tot i que necessitem entre set i nou hores de son, la majoria de persones no superen les sis. El dany que causen sobre l'organisme les hores de son perdudes és irreparable, però es pot alleujar una mica dormint una migdiada. No et fa estar tan vital com si haguessis descansat vuit o nou hores a la nit, però al menys ajuda a estar més centrat a la tarda, Que ja és molt. A més, prevé els desitjos de sucre que tendeixen a aparèixer quan no s'ha dormit prou a la nit.

Milloren la funció cerebral

És igual si és curta o llarga, la migdiada millora sempre la funció cerebral. Entre 5 i 10 minuts és suficient per notar una millora en l'estat d'alerta i la capacitat mental. Si dorms 20 minuts, sumaràs majors nivells d'energia als beneficis. I si aconsegueixes l'hora de son no només milloraràs la teva funció cerebral, sinó que aconseguiràs augmentar-la exponencialment, impulsant la teva memòria a curt termini.

Enforteixen el cor

Un estudi va descobrir que les persones, especialment les dones, que fan la migdiada a l'almenys tres vegades per setmana redueixen el risc de mort per fallada coronari en més d'un 30 per cent. La durada de la migdiada en aquesta investigació era de 30 minuts, de manera que aquesta quantitat de temps sembla una de les més aconsellables. No obstant això, l'ideal és que cada un determini quina durada l'ajuda a funcionar millor a tots els nivells durant la resta del dia. Aquest és un dels aspectes en què no convé generalitzar, ja que cada persones respon d'una manera a cada tipus de migdiada.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.