Importància d'adquirir bons hàbits saludables

Els hàbits d'una vida saludable han de ser adquirits des de la infància, és des de petits on se'ns ensenya com adquirir-los gradualment perquè quan siguem adults estiguem el més saludables possible. S'ha de començar a una edat molt primerenca ja que les famílies quan estan implicades en la cura dels seus fills estan pendents de la seva educació i formació, per això és més fàcil corregir i eliminar els hàbits nocius. 

Els hàbits de vida saludables apareixen des dels primers mesos de vida i es consoliden en l'etapa de l'adolescència. És important formar una persona en totes les seves dimensions, És a dir, física, mental, espiritual i social.

Podríem classificar en diversos grups els hàbits saludables, grups que es tracten la alimentació, l'activitat física, la higiene o la seguretat. L'alimentació ha de ser prou equilibrada i variada. És el nostre combustible per generar energia i aquests aliments s'han d'adaptar a cada etapa de la nostra vida.

D'altra banda, l'esport, l' exercici físic ha de ser present diàriament en la nostra vida. No diem que hem de apuntar-nos a un gimnàs i fer peses, sinó que hem de deixar entrar a la nostra rutina diària una bona caminada, l'anar en bicicleta o gens de tant en tant per mantenir el nostre cos actiu.

Llistat de bons hàbits de vida

A continuació us deixem una sèrie d'hàbits saludables que us recomanem a totes les persones sense importar el seu gènere o edat. Si aconsegueixes convertir-los en part del seu estil de vida et començaràs a sentir amb més energia i més joventut. Amb qualsevol canvi tan sols hem d'estar disposats i posar voluntat per complir-los amb certa constància.

  • Beure aigua. Pot ser una premissa molt escoltada, però, poques persones arriben a beure el mínim d'aigua diari, és a dir, els dos litres d'aigua. Beure aigua ens ajuda a netejar i purificar nostre organisme, elimina toxines i ajuda a digerir millor els aliments. A més, accelera el nostre metabolisme i millora l'estat de la nostra pell i cabell. No t'oblidis mai de beure 8 gots d'aigua a el dia.
  • Fibra. Potser avui estigui més estès que és bo i necessari augmentar la ingesta d'aliments rics en fibra i no és cap tonteria. les fruites seques, els cereals, llegums o fruita seca són els aliats que necessites diàriament. Un canvi en el pa cap a un ric en fibra també és una bona idea, a més si està fet de forma artesanal molt millor. Els nutrients del llevat nutricional sempre resultaran de gran ajuda.
  • Realitzar alguna activitat física. Com a mínim tres vegades per setmana hem d'intentar fer-se un lloc en les nostres atapeïdes agendes per fer una mica d'esport. Caminar, anar amb bicicleta a la feina, nedar o fer sèries de gimnàstica a casa són idees fantàstiques que pots prendre d'exemple.

  • Redueix el consum de greix. Hi ha diversos tipus de greix. Els greixos saturats o conegudes també com els greixos trans, sota les que són presents en el menjar «escombraries»: hamburgueses precuinades, pizzes, pastisseria industrial, pollastre fregit, etc. Has de centrar-te en els àcids grassos saludables que es troben en els fruits secs, alvocat o el peix blau.
  • Controlar la quantitat de sal. La sal fa que el nostre cos retingui líquids i ens augmenti més la pressió arterial. De mica en mica disminueix la sal dels àpats per estar més saludable.

  • Dormir com a mínim 7 hores a el dia. Durant les hores de son nostre cos es «repara» i es recupera de tota l'activitat del dia. Per això, no escatimis en temps, tant física com mental hem descansar adequadament.

  • Evitar substàncies nocives. Ens referim a l'abús de la cafeïna i altres estimulants, el consum d'alcohol o tabac. Hem d'intentar no consumir res del que s'ha esmentat anteriorment.
  • Mantenir el nostre pes ideal. No hem d'obsessionar amb la nostra figura, no és saludable ni estar molt obès ni molt prim, tan sols hem de mantenir un equilibri. La pèrdua de quilos molt ràpid no és gens recomanable, Pot danyar-te el sistema digestiu o deixar-te marques a la pell com són les estries.

  • Intentar reduir l'estrès. L'ansietat i l'estrès pot estar molt present en la vida de les persones, tots vivim situacions d'estrès que ens afecten directament a la salut mental, emocional i física. Per això, intenta combatre l'estrès per viure més sa i feliç, Hi ha moltes formes de controlar-lo, com per exemple fer ioga o llegir llibres de meditació.

És ben senzill conèixer quins són els millors hàbits saludables, Però, el complicat és tenir-los en ment i portar-los a terme. No hem estressar si el que busquem és perdre pes ràpidament, un canvi radical en els nostres hàbits alimentaris i de rutina podrien no donar-nos resultat, de manera que recomanem sempre tenir un objectiu marcat, constància i força de voluntat.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.