Els atacs de pànic són una cosa que només les persones que l'han patit saben com de dolorós pot arribar a ser, Però per fer-nos una petita idea, assenyalar que sovint inclouen sudoració i una acceleració de l'ritme cardíac tal que pot convèncer les persones d'estar patint un atac a el cor. No obstant això, són molts els que coincideixen que el pitjor és la sensació d'absolut terror.
Per sort hi ha tècniques que ens ajuden a calmar-nos durant un atac de pànic, com respirar profundament. Una respiració lenta i de tipus abdominal té el poder de retornar-nos el control del nostre sistema nerviós. El mateix succeeix quan ens tirem aigua freda a la cara, una acció també molt senzilla que contribueix a reduir el ritme cardíac i treure'ns d'aquest túnel sense sortida en què es converteix la nostra ment.
Donar-se un massatge en el cuir cabellut redueix els nivells de cortisol i augmenta els de serotonina i dopamina. A més, milloren la circulació de el cervell i redueixen la tensió muscular al coll i la part posterior del cap, raó per la qual tocar-se gentilment aquesta part de el cos (si és utilitzant una mica d'oli essencial, millor) és particularment beneficiós per combatre els atacs de pànic.
Agitar tot el cos pot tenir beneficis neurològics. Aquesta tècnica és una manera instantània de calmar-se per a moltes persones durant un atac de pànic. Vols provar-la? Mou-te de manera primitiva, com si volguessis sacsejar-tota la por que s'ha anat enganxant al teu cos.
Tot i que és un gest aparentment insignificant, menjar xocolata negra pot alliberar-nos de l'pànic durant un atac d'aquesta classe. Això es deu a la seva riquesa en magnesi, un mineral amb propietats calmants, triptòfan, un aminoàcid que funciona com a precursor de la serotonina, i teobromina, un altre compost que eleva l'estat d'ànim.