Si vostè està privat de son o simplement busca una forma de relaxar, pot estar pensant en prendre una migdiada, però no obstant això fer la migdiada en el moment equivocat de el dia o durant massa temps pot ser contraproduent.
Quins són els beneficis de la migdiada?
Dormir la migdiada ofereix diversos beneficis per als adults saludables, entre els quals s'inclouen:
-
Relaxació
-
Reducció de la fatiga
-
L'augment d'alerta
-
Millora l'estat d'ànim
-
Millora de l'rendiment, incloent el temps de reacció més ràpid, millor memòria, menys confusió i menor nombre d'accidents i errors
Quines són les desavantatges de la migdiada?
Dormir la migdiada no és per a tothom, ja que algunes persones tenen problemes per dormir en llocs diferents de les seves pròpies llits, mentre que altres simplement no poden dormir durant el dia, per la qual cosa també pot tenir efectes negatius, com ara:
-
Inèrcia de la son. Vostè pot sentir-se atordit i desorientat després de despertar d'una migdiada.
-
Problemes de son a la nit: les migdiades curtes en general no afecten la qualitat de la son durant la nit per a la majoria de la gent. No obstant això, si vostè experimenta insomni o la mala qualitat de la son a la nit, fer la migdiada pot empitjorar aquests problemes, ja que migdiades llargues poden interferir amb el son durant la nit.