T'has preguntat alguna vegada per què hi ha persones que emanen energia durant l'entrenament matutí, Mentre que altres (potser tu) semblen lentes i cansades? Dóna bastant ràbia quan et passa, oi?
Sovint es culpa d'aquesta resposta diferent a l'entrenament matutí de la falta de motivació o la mandra. No obstant això, en la majoria de casos disposar d'un millor estat d'alerta a la sortida de el Sol es deu únicament a la genètica, Concretament a el gen PER3, que determina el teu ritme circadià i patró de son.
Com sabràs, la genètica influeix en les teves preferències i comportaments. Les investigacions assenyalen que existeixen fins a 15 regions de l'genoma humà vinculades a ser el que es coneix comunament com «una persona de demà», set de les quals associades amb gens que regulen el ritme circadià. Dit d'una altra manera: hi ha persones diürnes i persones nocturnes.
Les persones diürnes o que se senten més plenes d'energia al matí no són millors que les que prefereixen entrenar a la tarda, i viceversa. Cada persona és diferent, Pel que té molt sentit que els moments òptims per a cada activitat també ho siguin. El secret està en intentar agafar-se a ells per així augmentar l'eficiència en allò que estigui fent, en aquest cas l'entrenament.
Així que si t'estàs esforçant per adoptar aquest estil de vida tan popular en què el primer del dia és l'entrenament, però el teu cos ho rebutja, és més que probable que la culpa no sigui teva. Ets genèticament programat per a això. El més aconsellable és traslladar l'activitat física a un altre moment del dia amb tota la naturalitat de l'món i seguir endavant.