Enforteix els ossos amb aquest batut

Podem trobar diversos mètodes per enfortir els ossos, com per exemple, augmenta el consum de la vitamina B12, O prendre suplements de calci i magnesi. El desgast ossi es produeix gradualment sense que nosaltres mateixos ho apreciem. 

Aquesta pèrdua òssia pot ser degut a diverses raons, per l'estil de vida, l'herència genètica o una mala alimentació que propicia l'osteoporosi.

Si el que busques és enfortir els ossos no només n'hi ha prou amb consumir més lactis o llet, sinó que hem d'esforçar-nos per donar-li més nutrients.

Una forma senzilla per millorar la nostra dieta és completar-la amb el batut que et comentem a continuació, combina nutrients, vitamines i minerals que a més, és perfecte per a aquelles persones que són intolerants a la lactosa que solen tenir pitjor estat en els ossos.

Batut per enfortir els ossos

Un batut senzill que es pot preparar a casa sense cap problema.

Ingredients

• 200 mil·lilitres de beguda d'ametlles
• 3 nous
• 1 rovell d'ou
• 25 grams de mel
• 10 cireres

Preparació

• aquest batut s'ha de fer en època de cireres, ja que és un producte de temporada que no sol trobar-se fora d'ella.
• Les cireres són antiinflamatòries i aporten grans beneficis, però, si no les trobes pots afegir maduixes, papaia o plàtan ja que són rics en calci.
• Rentem les cireres i els traiem l'os.
• Separem el rovell de la clara i muntem la clara amb ajuda de les varetes de la batedora, afegim la llet d'ametlles, La mel, les nous i les cireres.
• Batem fins a aconseguir una barreja homogènia.
• No cal filtrar, perfecte per a prendre als matins, si pot ser, acabat de fer, encara que es pot refrigerar sense problemes durant dos dies.

Si t'acostumes a realitzar batuts saludables començaràs a notarte millor, en aquesta ocasió, aquesta beguda natural t'ajudarà a tenir una bona salut òssia, Els ossos començaran a estar més forts i saludables.

No dubtis a posar en pràctica aquest batut, A més de deliciós té cura del nostre organisme, les fruites, fruits secs i verdures són perfectes si se saben consumir.