si preteneu perdre pes, Podeu provar el ioga, seleccionant alguns dels millors exercicis per tonificar el cos i cremar el greix acumulat. La raó per la qual aquesta activitat estàtica fa perdre pes és que es treballen molts músculs, inclosos els que se solen utilitzar menys. amb el ioga, Es crema per tant més energia i calories de més, consumides durant els àpats, i que seran cremades amb més rapidesa.
Una de les millors postures de ioga per perdre el ventre és la de l'arbre. Es tracta d'una postura senzilla a través de la qual n'hi ha prou amb mantenir-se dempeus sobre una sola cama. Quan s'intenta mantenir el equilibri, Els músculs de el cos es contrauen per trobar una posició estable i immòbil.
Per a aquesta postura, cal plegar la cama dreta fins al nivell del genoll esquerre. S'aixequen els braços cap al cel o s'ajunten les mans i es mantenen a l'altura de pit. Cal mantenir l'equilibri i contraure els abdominals durant 10 respiracions, Llargues i profundes. Quan s'ha acabat, es canvia de cama i es repeteix l'exercici.
La postura de l'guerrer també està molt indicada per ajudar a eliminar l'excés de greix a nivell de ventre. Es tracta d'una postura senzilla i adaptada als principiants. Consisteix a donar un pas gran cap endavant amb una cama, en flexionar el genoll i inclinar lleugerament el cos cap endavant. Els braços han estesos cap al cel i els palmells han d'estar l'una contra l'altra.
Per evitar els danys al coll oa les cervical, És preferible mirar cap amunt, en la direcció de les mans. S'ha de mantenir aquesta postura durant XNUMX llargas respiracions, I després tornar a la posició de partida. Després, es repeteix l'exercici amb l'altra cama.
Per eliminar el greix de la panxa, la postura de la cobra sol ser una de les més recomanables. aquesta postura consisteix a estirar els músculs de l'ventre. Quan es busca l'estabilitat, es treballen els músculs i el cos crema calories. Per a aquesta postura, cal tombar amb el ventre sobre el sòl i col·locar les mans sobre el sòl a la alçada de les espatlles. Es mantenen les mans planes i després s'aixeca el cap i el pit intentant imitar la postura natural de les cobres quan van a atacar.
En aquesta postura, Cal assegurar-se que no es fa força a les mans. És el ventre el que ha de treballar. Convé romandre immòbil durant 60 segons, i després relaxar-se. Es torna a la posició i es torna a mantenir aquesta postura durant 60 segons.