Algunes persones transpiren molt, altres molt poc. Diferents factors entren en joc i determinen la resposta física, i per tant el temps d'espera abans de prendre una dutxa després de l'exercici.
La intensitat de l'entrenament
Com més intens ha estat l'exercici, més s'ha transpirat, perquè l'esforç físic augmenta la temperatura de el cos i la producció de suor. Si s'han corregut 5 km a gran velocitat, es transpira molt més que si es recorren 3 km a un ritme moderat.
La temperatura externa
En entorns calents i humits, és normal transpirar més, aquest aspecte influeix de forma determinant sobre el temps d'espera abans de prendre una dutxa.
El propi cos
Certes persones no transpiren de forma fàcil, i altres comencen a transpirar a l'inici de l'activitat. El funcionament de el cos determina la temperatura i el temps d'espera abans de prendre la dutxa.
La dutxa després de l'exercici
Convé saber que dutxar-se just després de l'exercici no és la millor solució. De manera ideal, convé esperar que la temperatura de el cos s'estabilitzi abans de ficar-se sota la dutxa. D'aquesta manera s'eviten els efectes negatius que podrien provocar el contacte de el cos calent i de la suor amb l'aigua freda.
Si el cos està calent i entra en contacte amb aigua freda, es corre el risc de patir una síncope o un hidrocució, I encara que això no sol ser freqüent, convé esforçar-se per prevenir aquest risc. A més, una vegada que se surt de la dutxa, és possible que se segueixi suant. Això passa perquè el cos continua treballant per regular la temperatura.
El normal per aturar la transpiració, és esperar abans de prendre una dutxa durant un temps aproximat de 20 minuts.
altres recomanacions
Convé utilitzar roba adaptada durant l'exercici, i això és important perquè els materials amb què estan confeccionades les peces esportives ajuden a controlar la transpiració i s'assequen amb més rapidesa, evitant que es produeixin refredats per culpa de temperatures molt fredes.
També es recomana romandre hidratat durant l'exercici, Evitant que la temperatura de el cos pugi massa. S'ha de reduir la intensitat de l'exercici a mesura que s'acosta el final de l'activitat física, ja que el cos comença la regulació de la seva temperatura de forma progressiva.
Si es practica esport en un entorn fred i es porta roba de cotó, és important canviar-se i posar-se roba seca esperant a donar-se la dutxa. Convé saber que el cotó es mulla molt més ràpid i que es corre el risc refredar-se en el cas que la temperatura externa sigui freda. Sempre convé donar-se una dutxa calenta per reduir l'impacte sobre el cos.
Bonissim tema gràcies ..adoro aquesta paguina