Tot i estar en plena època de vacances, molts no aconsegueixen desconnectar dels seus treballs i responsabilitats generant llavors situacions d'estrès i ansietat. Durant l'any, ens sotmetem a grans pressions laborals, sentimentals i això es tradueix en un mala salut.
Si l'ansietat és continuada i no es tracta pot esdevenir un problema greu, per aquesta raó, a continuació et parlarem dels aliments que millor et s'asseuran per evitar aquestes situacions d'ansietat. És tan senzill com introduir aquests aliments a la teva dieta diària.
En la majoria dels casos l'ansietat es tradueix en fam, el tenir una gola constant i una gana voraç. Això és provocat per un desordre alimentari i una dieta diària molt pobre de vitamines i nutrients, el índex glucèmic baixa i el nostre cos ens demana menjar ràpid i dolços.
Per evitar que l'ansietat s'apoderi de tu pren nota dels següents aliments per mantenir a ratlla l'estrès i sentir-te millor amb tu mateix.
- Peix. El peix manté la pressió arterial estable, la quantitat d'Omega 3 està molt present i ajuda a controlar les malalties cardiovasculars i regular el sucre. Per això, introdueix el peix un cop a la setmana mínim perquè el magnesi estimularà la relaxació i reduirà l'estrès i l'ansietat.
- Lactis. Contenen triptòfan, un aminoàcid que sobresurt entre la resta per la seva capacitat de causar bon humor i estat de relaxació. Igual succeeix amb els cacauets i el plàtan.
- Ametlles. Tenen un alt contingut en magnesi, a més de moltes altres proteïnes i vitamines que afavoreixen el bon funcionament de l'organisme. Les ametlles són estupendes per controlar la gana perquè tenen gran capacitat sadollen.
- Algues. Encara que sigui menys comú consumir-les, el magnesi i el triptòfan causen tranquil·litat i harmonia al nostre cos.
- Xocolata. La xocolata ha de ser pur i sense sucre quant més pur sigui millor. Calma l'ansietat, redueix el cortisol l'hormona culpable de generar estrès.
- Civada. Molt s'està parlant de les propietats de la civada, i no és per menys, en aquest petit gran aliment l'únic que trobaràs són avantatges. La civada es recomana per reduir l'ansietat perquè promou la circulació de les hormones antidepressives. Conté molta fibra per la qual cosa ens ajuda a mantenir el cos ben net i el magnesi ens ajuda a tenir energia i felicitat.
Consells a tenir en compte
- Evita un consum elevat de cafè, És millor que ho substitueixis per infusions o herbes aromàtiques.
- no oblidis beure dos litres d'aigua a el dia per netejar literalment l'organisme.
- Marca't un horari de menjars, No és sa menjar cada dia aa hores diferents.
- no oblidis introduir una activitat física a la teva vida, l'esport et brindarà grans beneficis al teu cos i ment.
- Tracta de menjar més fruites i vegetals.
- Intenta no fumar, perquè com és ben sabut a part de ser un mal hàbit estàs intoxicant el teu cos a poc a poc i sense adonar-te'n.