Dietes, macro i micronutrients

imatge

Moltes Dietes es concentren en el que es coneix com macronutrients o proteïnes, greixos i carbohidrats, que aportarien gairebé la totalitat dels seus calories diàries i aquests es complementen amb micro-nutrients o vitamines, minerals, fibra dietètica, que sovint estan contingudes en els hidrats de carboni.

Un estudi realitzat a Harvard, es va constituir com un sòlid assaig clínic on es va realitzar un seguiment de 800 adults amb sobrepès durant dos anys. Aquest grup va ser col·locat en un dels quatre tipus de dietes, que van des moderadament baixa en carbohidrats i greixos, a les que són alta en carbohidrats i baixes en greix.

Com a resultat de el mateix es va obtenir que independentment dels macro-nutrients, els pacients perden la mateixa quantitat de pes, al voltant de 13 lliures després d'un any, un total de prop de 8 lliures a la fi de dos anys.

També s'ha de tenir en compte que les dietes extremadament baixes en greix, brinden la temptació de consumir hidrats de carboni simples (nocius per a la salut), en lloc d'hidrats de carboni complexos, augmentant el risc d'intolerància a la insulina i la diabetis.

La dieta més raonable per a la salut total de el cos, és aquella que aconsegueix mantenir el pes, la salut dels òrgans i les articulacions, sent la que apunta el baix consum de greix i alt en carbohidrats complexos, principalment d'origen natural, sense buscar resultats ràpids que acaben només perjudicant la salut.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.