Aquesta és una dieta ideada per a aquelles persones que realitzen l'esport anomenat basquetbol en forma professional. Si ets un d'ells hauràs de fer un règim equilibrat i nutritiu a causa de que tens molt de desgast físic. És de gran importància que facis el menú detallat a baix a peu de la lletra.
Hauràs de beure la major quantitat d'aigua possible durant tot el dia per evitar que et deshidrates, ingerir aliments 1 ½ hora abans de l'entrenament i beure alguna beguda amb sals extres després de cada pràctica. És aconsellable que et facis revisions mèdiques assíduament.
Exemple de menú diari
Esmorzar: 1 infusió a elecció, 1 iogurt descremat, 2 torrades untades amb melmelada light i 1 poma.
Mig matí: 1 got gran de liquat de banana. Hauràs fer-ho amb llet descremada.
Dinar: 1 plat de sopa a elecció, ¼ de carn o pollastre a la planxa, amanida a elecció i 1 tassa d'amanida de fruites.
Mitja tarda: 1 got gran de liquat de préssec. Hauràs fer-ho amb llet descremada.
Berenar: 1 cafè amb llet descremada, 3 rodanxes de pa integral untades amb formatge blanc descremat i 1 aranja.
Sopar: 1 plat de sopa a elecció, 1 plat fondo de fideus frescos amb salsa filetto, 150g. de peix a la planxa, amanida a elecció i 2 peres.
nesito saber tot sobre l'alimentacion del que jugadors de basquetbol
hola: qeria saber si em podrien informar sobre una dieta, jo joc baskt pro no puc seguir amb una dieta adequada pels meus horaris qe són els següents
5 am.Despierto
8 am.Clases
9.40am.1er Recés
11.40am.2do Recés
3.20pm Sortida classes
4.00-8.00pm. entrenament
9.00pm. Tasques escolars i de la casa
11.00pm.Dormir
qeria saber si em podrian ajudar porqe de veritat ho necessito porqe també faig l'exercici pro tot i així no puc arribar al meu pes ideal.
Els agrairia molt.
Gràcias
volia saber si em poden enviar alguna informació de xq és important l'alimentacion sana d'un basquetbolista
Hola:
Moltes gràcies em sivio de molt aquesta informació. La veritat no sàvia que era tan important menjar sa. Jo joc a l'bàsquet i això és molt important, perquè jugar a l'bàsquet no és molt fàcil que diguem. Tenes d'estar ben en forma.
Masques gacias.
Chau, sort
Hola:
Moltes gràcies per la dieta m'ha servit molt encara l estic fent, joc basquetbol i he d'estar en forma ja que és el meu esport favorit moltes però moltes gràcies.
Chaoooo ... ..
Els desitjo molta sort.
Hola:
Moltes gràcies per la dieta m'ha servit molt encara l estic fent, joc basquetbol i he d'estar en forma ja que és el meu esport favorit, moltes però moltes gràcies.
Chaoooo ... ..
Els desitjo molta sort.
el copiï de dalt 😀
hola: qeria saber si em podrien informar sobre una dieta, jo joc baskt pro no puc seguir amb una dieta adequada pels meus horaris qe són els següents
5 am.Despierto
8 am.Clases
9.40am.1er Recés
11.40am.2do Recés
3.20pm Sortida classes
4.00-8.00pm. entrenament
9.00pm. Tasques escolars i de la casa
11.00pm.Dormir
qeria saber si em podrian ajudar porqe de veritat ho necessito porqe també faig l'exercici pro tot i així no puc arribar al meu pes ideal.
Els agrairia molt.
Gràcias
hola només keria desirles ke va okupar urgentment una dieta
només kiero saver si em podien ajudar iop practico l'esport
de basquetbol i vull arribar al meu pes ideal
doncs que ona tots el que van preguntar cognom igual que només ells o q.
eee carnal necessito la dieta completa per favor de al menys 1 setmana si es pot algun additament o vitamines millor
mesuro 1.90
17 anys
kg 78
joc de 2
tee ho agrairia mmucho gràcies
hola: es que mirin jo no jugo basquet però jo voldria jugar, jo pes molt no tant però em pes i pes 30 voldria baixar el pes perquè el meu mama em disseny que aga molt esport i que com fruites entonses això em servirà de molta ajuda jo voldria ser buna però no és molt fàcil si un pesa així perquè ha de baixar de pes i fer esport és molt bo els àpats que diuen lli
hola bones voldria k em hicies una dieta per a tota la setmana. Joc a bàsquet faig 1,82 i pes 82kg.
Voldria millor la meva resistència en els partits sòl córrer els caps de setmanes però jo crec k em aliment malament així siusplau necessito una dieta per millor aquests aspectes.
espere respostes moltes gràcies !!
Em encant la dieta qe recomanen. Una cosa mui semblant és el qe venia fent dels 6 anys qe faig Basquet 🙂
No em donen els horaris per menjar totes aquestes comidas..pero em re serveix 😀 Moltes Gràcies ♥
hola em parese bé la dieta q proposen però joc a l'bàsquet des de fa 9 anys i mai a la vida vaig fer una dieta tan costosa .... i avui dia estic perfecte físicament deixo una altra dieta q és més convenient i mes economica q aquesta ... ..
esmorzar:
-1 got de llet descremada +3 torrades de pa lactal amb melmelada light.despues una fruita a elecció!
mig matí:
- un iogurt amb cereals o una fruita a elecció (menys bananay raïms es aquesta es menja un cop per setmana)
dinar:
-carns vermella o peix amb una bona amanida amb molt vegetals
mitja tarda:
- un liquat de frutaas a elecció! o 1 fruita (la banana es repeteix sol una vz per setmana)
berenar:
- un got de llet descremada +3 torrades amb melmelada light + una fruita
Preu:
- XNUMX planto ondo de fideus frescos amb tonyina o qualsevol pasta a elecció!
. inportante:
-abans de cada àpat (dinar sopar) prendre un brou light o dos gots d'aigua!
Moltes gràcies per la informació de debò em va servir de molt i tinc mes rendiment en les meves activitats esportives! moltíssimes gràcies aquest article és realment bo i interessant !.
hola jo volia saber una dieta no per adelgasar xq sóc prima si no una dieta q faci q em de mes rendiment a la pista. xq sempre a l'sortir de la primera cambra surto descomposta com q em faltés sucre ... i la veritat estimo el bàsquet ho joc fa mes de 3 anys però mai em pas això fa poc em ve passant en cada partit.
Hola sóc matias, tinc 13 anys, faig 1.77; la meva massa és de 72kg. ; i joc basquetbol i voldria que si algú em pogués donar una dieta la qual inclou totes les dies de la setmana. Ja que jo tinc una bona resistència pitjor crec que no prou, ja que joc gairebé tot el partit sencer i necessito mes resistència, s'ho agradeseria.
molt bo, i molt campletoo !!!!! <3
Hola el meu nom és orlando tinc 19 anys la meva alçada és de 170 cm
i doncs jo voldria fer uns 210 cm o 220 cm i vull saber si em poden ajudar
o si em poden receptar alguna cosa ok
espero la seva resposta
hola voldria que em fessis una dieta per a un noi de 14 anys i pesa 55kg necessita guanyar pes per rendir millor en els partits
que interessant el la dieta per mantenir la seva dieta ideal
Hola em dic juliol joc a l'bàsquet fa 5 anys però sento que he de millorar més el meu rendiment hase que vull fer una dieta, tinc 13 anys faig 1,65 i pes 45Kg
Hola, respecte a aquesta dieta em sembla una cosa dolenta xq tots els dies consumint la mateixa cosa podem estar deixant de banda menjars importants i al llarg de fer la dieta podem estar molt fatigats això per que no li donem de menjar al nostre cos la varietat necessària de menjar, la dieta ha de ser variat, i mes si ets un esportista amb molta activitat física
Hola volia que em recomanin una dieta similar ja que aquesta no la puc seguir pels meus horaris que no em deixa elaborar els àpats, així que si no és molèstia volia que em diguin una semblant sense menjars que portin tant de temps d'elaboració (els meus horaris són col·legials de 7:30 a 4:30, així que si poden tenir això en comte seria bonissim) Gràcies
Hola em dic kevi tinc 21 any mesuro 2.5 metres vaig estar jugant 4 anys no saben d'algun lloc on inscriure de Buelta
em podria dir el% de basqued com la proteïna seu greix carboidrato i fibra