Dieta per engreixar 3 quilos

plat-7

Aquesta és una dieta que et ajudés a augmentar de pes, és molt fàcil de realitzar i si la fas en forma estricta obtindràs bons resultats. Et permetrà engreixar al voltant de 3 quilos en 25 dies. Això si, per poder posar-la en pràctica hauràs de comptar amb un estat de salut sa.

Si aquestes decidida / oa realitzar aquest règim dietari per engreixar hauràs de beure la major quantitat d'aigua possible diàriament, saborizar teus infusions amb sucre o mel, condimentar en forma abundant teus menjars i en la mesura possible realitzar poca d'activitat física.

Exemple de menú diari:

Esmorzar: infusió tallada amb llet, suc de fruites i pa amb dolça.

Mig matí: llet o iogurt amb cereals.

Dinar: pastes amb salsa i formatge i postres.

Mitja tarda: suc de fruites i torrat de pernil i formatge,

Berenar: infusió i coca o budín.

Sopar: carn, pollastre o peix amb verdures i postres.

Abans d'anar a dormir: infusió tallada amb llet i galetes dolces.


60 comentaris, deixa el teu

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.

  1.   jorge va dir

    hola he decidit engreixar novament a causa de que era gros i em sotmesos a una liposuccion i adelgase molt amb això de les dietes i tot fent molt seriosament això que «si no et cuides Engrossiràs el doble» mai he estat un gordoooooo però tenia uns cauchitos de mes els quals vaig decidir quitarmelos i això canvi molt la meva aspecte físic ja que per tres mesos de recuperació no menjava gairebé i fins a anorèxic em vaig posar !! ara estic flac i quierio guanyar pes el més rapid possible tracte de menjar en abundància però no em dóna resultats perquè no tolero tant menjar .. em gustaria saber que fer per tornar a engreixar uns 7 quilos o més o sigui la meva cria es veu molt demacrada i les persones jusgan molt

    gràcies ..
    jorge

    1.    miriku va dir

      Necessitem algunes dades:

      -alçada i pes actual, i com pesaves abans

      -la greix extret on es trobava localitzada

      I el més important:

      -¿Buscas guanyar greix o massa muscular?

  2.   Nora Anzini va dir

    Vaig tenir un estrès molt fort, i això va fer que no tingués gana, em costa recuperar els 3 kilos que em falten per veure i sentir-me bé, que dieta he de fer?

  3.   miriku va dir

    Demà publicarem un seguit de consells per guanyar pes de manera saludable.

  4.   CARLOS va dir

    hola sóc un noi de 18 anys pesos 63 quilos i mesuro 1.69 estic prim i voldria pujar de pes ... per guanyar massa muscular vull les dues coses .. voldria saber quin tipus de dieta puc fer d'acord a la meva edat o és la mateixa a seguir ...

    1.    luci mendesa va dir

      hola carlos has de fer molt exercici has de caminar i menjar 6 vegades a el dia poques quantitats però molta proteïna deus consumir molt ou salcochado la clara només la clara

  5.   jeackeline va dir

    bon dia sóc una noia de 26 anys d'edat i mesuro 1.65 el meu pes és de 50 quilos em costa molt poder guanyar pes ... és gairebé un impossible poder fer-ho ... faig els meus tres àpats i els meus berenars però tot i no aconsegueixo resultats ,,, voldria q m'ajudessin augmentar una mica de pes

  6.   cristian va dir

    holas tinc 18 anys i em veig molt flac i m'agradaria engreixar tracte de menjar tot el possible però no observo cap canvi consum proteïnes però no aconsegueixo obtenir massa muscular i això k ago exercici 🙁 meu pes és de 63 quilos i faig 1.80m agrairia la seva resposta gràcies

  7.   Jessica (Uruguai) va dir

    hola.Soy una adolescent d 17 anys. mesuro aprox. 1.57 i pes 43kg.
    em sento molt delagada. a més que tinc una contextura fisica petita, i flaca quedo encara més petita. Vull engreixar uns 4 o 5 quilos! per favor. ayudenmee
    Com bastant bien..pero no hi ha cas!

    bsoo.

  8.   romina va dir

    hola! soc una chcia de 14 anys com a i com toodo el dia!
    i faig 160 i pes 39 kg estic demacido flaca
    no m'engreixo mai
    que dieta em podrian donar així per a l'estiu com a mínim estar pesant en uns 44 quilos? ¿

  9.   Gisella A. (Argentina) va dir

    AQUESTA molt bo el que llei de etsa pàgina. !!!!!

    el que a mi em interessaria saber és com pujar de pes.

    jo tinc 19 anys faig 1.60 i pes 43 quilos crec ...

    m'agrada el meu cos m'agrada però em gustaria veure XNUMX poko millor

    és a dir un poko mes de grasita i fibra ejeje.

    per genètica tots van ser flacs en la meva família i jo sempre vaig ser

    flaca. sempre en determinada edat mantinc una certa pes per un

    bon temps. no pujo ni sota dde pes.

    per exemple des que tenia els 17 masomenos 18 ANYS que pes

    42 kg i ja vaig ah complir 20.

    asy que m'agradaria augmentar uns quants quilets ... ..

    GRACIASSSSS !!!!!!!!!!!! X LA SEVA AJUDA DE VERITAT !!!!!!!!!! jejejej

    besoss -.:-._.-.-.-.-.- ... Giseee !!!!! -.-.-.-.-. D'ARGENTINA -.- ..

  10.   cristy va dir

    hola sóc cristina, tinc 20 anys i faig 1.66m, pes 53 quilos, em gustaria suvir com a mínim 3 quilos ja que el meu conflexion ha estat prima, també presento principis d'anèmia i em gustaria que em recomanessin una dieta per pujar de pes i volum corporal.
    fins aviat. Espero que m'ajudin a resoldre el meu problema GRÀCIES. PETONS I BON DIA.

  11.   ari va dir

    hola baixi 10 quilos en dues setmanes, per deixi de menjar bé i ahorapero 45 kg i faig 1.60 necessito recuperar massa muscular i augmentar pes però no ho aconsegueixo poden informar-me que he de hacer..saludos

  12.   anita va dir

    hola ... sóc ana ... i causa dels problema emocioonales que he tingut .. baixi 10 ki no aconsegueixo recuperar-los .. prengui moltes coses per recuperar el meu pes però no nomes he aconseguit i gràcies a això no loogro sentir-me bé ..!

  13.   Isabel va dir

    hola tinc 31años, pes 123libras i mesuro 1,55. M'agradaria saber què aliments he de consumir per incrementar la meva massa muscular ja que durant el meu embaràs i desprès de donar a llum la meva massa muscular sota massa, la gent que em va conèixer abans d'això es sorprèn el veure perquè estic molt prima, vaig pensar que menjant màs m'anava a recuperar però res del que com dóna resultat, porto vuit anys intentant recuperar el meu massa corporal, què puc fer?

  14.   lucas va dir

    hola sóc lucas tinc 16 anys faig 1.70 i pes 55 quilos comop faig per pujar de pes si us plau espero que m'ajudin ja no se que fer com tot el dia però no hhay res de canvis si us plau espero la seva resposta !!!! salutacions

  15.   Kary :) va dir

    Hola .. !! em dic Karina tinc 18 anys faig al voltant de 1,50 i pes aproximadament 37 quilos i mig ..: S NOO m'agrada estar tan prima, jo com quan tinc haure nomas..o estoi coomiendo re entretenidamente i derrepentee em doi compte q ja toi plena i deixo de comer..Qiero estar mes gorditaa així estoi maas liinda pa meu xicot .. no m gustaa estar tan flaca..Como puc fer pa engreixar 4 kiloos en 1 mees .. ????

  16.   Penals va dir

    Hola .. !! em dic Karina tinc 18 anys faig al voltant de 1,50 i pes aproximadament 37 quilos i mig ..: S NOO m'agrada estar tan prima, jo com quan tinc haure nomas..o estoi coomiendo re entretenidamente i derrepentee em doi compte q ja toi plena i deixo de comer..Qiero estar mes gorditaa així estoi maas liinda pa meu xicot .. 🙂 no m gustaa estar tan flaca..Como puc fer pa engreixar 4 kiloos en 1 mees .. ??

  17.   marcela va dir

    miri peso0 20 kl
    i mido0 al voltant de 1.45
    m'agradaria engo0rdar 0 po0coXNUMX mes
    po0r qk meus co0m pañero0s
    de l'escola es burlen de la meva
    po0r qk esto0y molt prima

  18.   Sherman va dir

    Hola, varon, de 20 anys, faig 1,72, tinc un pes de 57-58 kg, vull engreixar 3 kg com a mínim, qualsevol comentari? no m'agraden els esports ni res d'això, però si no em queda una altra, vull augmentar 3 kg més o menys en 2 mesos,

  19.   PAULINA va dir

    hola tinc 14 anys faig 1,80 i pes 40, voldria engreixar però no puc ¿m'ajuden?

  20.   empanada va dir

    Hola, faig 1.58 i pes 41 quilos, estic sortint d'un problema i kiero engreixar i massa muscular .. ja que em trobo molt flakita i no trobo la forma de pujar de pes.
    per això kiero alguns consells i / o algun menu a seguir diàriament.

  21.   Dalianna va dir

    Hola ... A mi m'agradaria engreixar alguns quilos jo faig 1.68 i pes 52 quilos i em sento com molt prima m'agradaria super uns quants quilos? em poden ajudar!

    molt bon dia Dalianna.

  22.   Ayelen va dir

    Hola, tinc 23 anys i des dels 15 anys pes 45 kg i faig 1m55cm, m agradaria augmentar uns 4 quilos. De per si en la meva família som tots flacs i nois de contextura física. Com de tot i no hi ha cas !!! espero la seva resposta gràcies !!!!!

  23.   brayan va dir

    vull engreixar 3 quilos tinc 14 anys estic flac i mesuro 1 '70 o per ahi

  24.   adriana va dir

    hola sóc adriana de la pampa voldria tenir alguna reseta per poder engreixar ja que no puc augmentar de pes x favor un ajut s'ho agradesco

  25.   jessica va dir

    Hola! Tinc 25 anys, faig 153cm i pes 39,9.me poden dir q devo fer per engordar.soy de contesttura noia. ahir vaig anar a to
    Marme les mesures per a l'escola d model i m va donar verguenza.porfavor responguin.

  26.   papallona va dir

    Hola..tengo 27 anys, faig 1.55..peso 43 kg..eh intentat de tot per engreixar però em costa menjar tot el q em donen en la dieta, el meu pes normal sempre va ser 47, 48
    I em gustaria que xfavor m'ajudin! gràcies i espero la respuesta..saludos !!

  27.   Ely pacheco va dir

    hola, intentaré aquesta dieta mai he seguit cap abans era mes pleneta després de q tube al meu fill fa un any baixi molt de pes, el meu pes és de 120 lliures i estic pesant com 105 lliures òssies com 50 quilos vull pujar al meu pes normal el meu alçades és de 1.60 espere mes consells

  28.   YUliot va dir

    Hola, consells per engreixar, mesuro 1,84 mts i pes 66 kg ja s'imaginen el ultra prim que sóc, els metges em van dir que és genètic meu primor, així com m'engreixo uns dos quilets els sota de piqui, salutacions !!

  29.   Dmsalcedo1992 va dir

    espere engreixar uns kilitossssssss

  30.   Ajuacosta va dir

    algú m'engreixo? espere engreixar xq laverdad no em sento comodacon meu cos i menys amb les meves cames i braços ....

  31.   Jrondon_aot va dir

    m'uneixo a uts. tinc com un tres anys el mateix rang de pes entre 59 i 61 kg .. tot just pujo 1 kg i el perdo ràpid .. ja no cq fer, ... el pitjor és q no tngo tant estomac per menjar tant

  32.   J_zel va dir

    hola, jo la veritat si desitjaria augmentar una mica com uns 4Kilos xq el meu pes no és favorable tinc 19 anys i tot just pes 43kilos i bé, alguns comentaris no són molt bonics q diguem i la meva alçada és de 1.61mtrs. mes o menys 
      ahhh exactament q és una infunsión ??? 

    1.    JOSE ALBERTO V va dir

      Millor no engreixos, amb aquesta alçada i aquest pes, has de tenir un cos primet molt deliciós, com per xuclar la teva vagina suaument però amb intensitat i després nterte el penis amb tendresa. salutacions

  33.   Sole Dadpasos va dir

    hola bona nit vull pujar de pes però per la meva feina no puc fer ni mig matí i berenar que puc fer per augmentar de pes ????

  34.   ximena coordoba va dir

    hola a tots: fa un mes em van realitzar la lipo i em van aplicar la meva pròpia greix en els glutis arran de les dietes baixi com dies quilos i no m'agrada com em veig aquest greix es va perdre, em gustaria suvir novament de pes però sense que es em perdi l'operació ... hi ha alguna dieta que pugui aconseguir això? grasias per la seva resposta la estare esperant anciosa.

  35.   Kate va dir

    Que és una infusion?

  36.   Blogichics.com va dir

    bona dieta

  37.   convidat va dir

    Vull engirdar i només perquè jo em vegi megor res mes

  38.   perdran va dir

    molts comentaris i CAP solució

  39.   Leila va dir

    Mido aproximadament 1.60 abans pesava 48kg em veia massa prima i menjava molt bé per intentar engreixar una miqueta ... em quedi embarassada i ho deixi de banda vaig pensar que després em quedaria amb uns quilets de més ... doncs tube al meu fill fa tres mesos i jo no se si és xk li dono el pit o perquè però em i kdado a 45 kg i nose que fer estic molt acomplegada necessito engreixar ja si algú em pogués donar una dieta per engreixar l'hi agrairia me fa massa muscular que greix només vull poder anar amb el meu fill i sentir-me a gust amb mi mateixa ... ¿pot ser que a el donar-li el pit no aconsegueixi engreixar res?

  40.   màgia va dir

    Jo vaig estar super prima, vaig perdre 9kilos i òbviament em sentia bastant acomplexada, així que vaig decidir anar amb un nutricionista i en 3 mesos he pujat ja 6kilos i super saludable, el més important va ser despreocuparame per pujar de pes, estar tranquil·la i menjar a les hores que ho havia de fer (no vaig prendre proteïnes ni batuts) així és que potser a algú li serveixi el que faig, jo ja estic en el pes ideal, però desitjo 1.5K més per sentir-me bé.

    Mi esmorzar és un emparedat de pernil, formatge o ou li poso tomàquet, enciam i amaniments i de prendre 1 got amb suc natural, mig matí una tassa amb fruites (4 tipus d'elles) amb yogout i granola, abans de dinar si tinc gana em com una barra de cereal, dinar: arròs que en mi país és molt normal, amb algun tipus de carn, verdures i amanida, postres (no ha de faltar) a la tarda: alguna infusió amb un altre emparedat o alguna rebosteria, sopar: novament arròs, amb algun tipus de carn, amanida i un altre postres i abans de dormir tipus 9:00 pm com a cereal amb llet.

    Això m'ha ajudat moltíssim i recordin no estiguin pensant en el que deuen pujar ni tampoc pugi a les bascula cada 3 dies. Recordeu fer poc exercici, però si mantenir el cos en moviment com caminades curtes per exemple per veure saludable.

  41.   freddy va dir

    Hola tinc 17 anys sempre he tingut poc pes i em veig mui flac meu pes és de 43kilos i faig com 1.63 metres tot el dia tracte de menjar massa i no pujo més i el que mes em fa pena són els meus braços i la meva mà són mui primes m'agradaria pujar això li demano a santa aquesta navida xfa ayudenme

  42.   lau va dir

    Hola tinc 20 anys faig 1,57 i pes 42 .. necessito pujar 3kilos per poder generar massa muscular en gym
    com puc aconseguir pujar els 3kilos ???

  43.   gabriel va dir

    hola sóc gabriel tinc 27 anys, faig 1.64, i des de sempre que eh pesat entre 45, 48 quilos, tinc hipotiroïdisme, amb medicació de la levotiroxina 75mg.me estoi tractant de fa molt amb endocrinologo.quiero augmentar de pes tenir el meu pes ideal. treball en supermercat tots els dias.realizo karate (art marcial) dimarts i divendres d'una 1:30 hs.quisiera saber q suplement o si hi ha alguna hormona per q m'ajudi a l'crecimiento.mi pes ideal seria entre 58 60 quilos per la meva edat i l'activitat fisica q realizo.me costa moltíssim guanyar peso.desesperado.

  44.   Natalia va dir

    Hola sóc Natalia mg saber com guanyar pes ja q crec em vaig fer addicta a les pastilles va veure plex i n veig resultats pes 45 k faig 1.58 i n es q mes fer per engreixar xq quan recupero una mica va aprimar de seguida. Agraeixo la seva ajuda o consell

  45.   julia va dir

    Hola tinc sóc Julia tinc 30 añosy va necessitar pujar de pes a l'memos 3 o 4klo mudar 163 i mig abans pesava 60klo i ara només 52 l'verdade deprimeix molt xq la meva roba em queda gran i ni jo em gust treball tot el dia i gairebé no tinc temps per a res. espero la seva resposta des de ja moltes gràcies

  46.   Penélope va dir

    Hola sóc penelope i pes. 41k i vull ser grossa i engreixar, sóc de menjar molt quan tinc gana i quan estic plena deixo de menjar. i sempre. que em miro al mirall a veure si estic grassa i no. segueixo siendp flaca i no vull. Algú em pot dir que devo a fer

  47.   franggie va dir

    sóc molt flaca tinc 32años i pes 42 voldria guanyar pes

    1.    Julia va dir

      Hola com faig per augmentar fins a 5

  48.   DAHANA va dir

    HOLA EM DIC DAHANA TINC 28 ANYS I VULL PUJAR DE PES, DONCS PES 45 QUILOS I NO VULL VEURE TAN FLACA

  49.   Carolina va dir

    Hola sóc carolina tinc 29 anys faig 1.60 i pes 41 quilos per una situació d'estrès baixi ... em podries dir com fer per Pujar.

  50.   Mary llum va dir

    Hola sóc natalia tinc 28 anys faig 1.54y.estoy pesant 43 kilos.me.guararia.subir als 50kl però me.es imposible.siempre he estat molt lamel·la i no m'agrada.

  51.   Teresa va dir

    Bon dia. Em dic Teresa tinc 23 anys faig 167cm i pes 56 kg. Al mes de maig pesava 61 kg i causa d'un Zika que em va donar baixi a 55 kg i la meva pell i la meva cara van canviar molt. Sóc de contestura mitjana i voldria estar en el meu pes d'abans

  52.   Mari va dir

    Hola faig 1.54 i pes 45 kg voldria augmentar de pes ràpid ja que vaig estar sota molt d'estrès i baixi de pes meu pes era de 52kg

  53.   Miguellpz va dir

    Hola em dic Miguel mesuro 1.75 cm i pes 53 i vull arribar a pesar 67 quilos ¿que hauria de menjar per pujar de pes ràpidament?

  54.   johana vargues va dir

    Hola sóc johana per qüestions de feina m'ha tocat dur així que em i aprimat en dos mesos baixi 5 quilos o sigui que m'ha preocupat i ara m'és difícil pujar-los ... com el que puc en verdures, greixos però no dolenta si no proteïnes llet i però no pujo res

  55.   graciela va dir

    tinc 28 anys faig 1 54 voldria augmentar 5 quilos

  56.   Yris salasar va dir

    tinc 49 i era muí pomposa menjava de tot ja que el meu colesterol és baix em sentia muí bé i de cop i volta baixi la roba em queda gran ja no surto per que em dóna verguea només pateixo de rosàcia els metges diuen que estic bé però jo no em sento així només vull XNUMX quilos res més si us plau Ajudeu-me vull celebrar els meus cinquanta bonica