Dieta per a persones ocupades

Aquesta és una dieta ideal per a les persones que estan summament ocupades, els menjars que la integren són fàcils de preparar i de traslladar. Si la realitzes en forma estricta i practicant com a mínim 2 vegades a la setmana activitat física podràs aprimar al voltant de 2 quilos en el transcurs d'1 setmana.

Si la penses posar en pràctica hauràs de comptar amb un estat de salut sa, si la realitzes més d'una setmana a convenient que ho consultis amb el teu metge. Tens prohibit saltar algun dels àpats que estan detallades al menú, en el cas que tinguis sensació de fam hauràs saciar bevent infusions amb edulcorant, aigua o sucs light.

primer dia
Esmorzar: 1 infusió tallada amb llet descremada, 3 galetes d'aigua i 1 fruita.
Dinar: amanida de pollastre, arròs, pastanaga, ceba i tomàquet.
Berenar: 1 iogurt amb fruites descremat i 1 infusió.
Sopar: sopa de verdures, 100 de pernil i 100g de formatge descremat.

segon dia
Esmorzar: 1 infusió tallada amb llet descremada, 3 galetes de segó i 1 fruita.
Dinar: 150g. tonyina a l'natural i amanida mixta.
Berenar: suc de fruites a elecció i 1 infusió.
Sopar: 150g. de carn magra amb amanida de pastanaga, tomàquet i choclo.

tercer dia
Esmorzar: 1 infusió tallada amb llet descremada, 3 galetes d'integrals i 1 fruita.
Dinar: ¼ de pollastre i amanida de tomàquet i chauchas.
Berenar: suc de verdures a elecció i 1 infusió.
Sopar: 150g. de peix amb amanida de patates i ou.

quart dia
Esmorzar: 1 infusió tallada amb llet descremada, 3 galetes d'arròs i 1 fruita.
Dinar: sopa de verdures i 100g. de formatge descremat.
Berenar: 1 iogurt descremat i infusió.
Sopar: 150g. de pastes integrals i 1 choclo.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.