Després dels 50 anys, amb l'arribada a la dona de la menopausa, l'organisme no gasta tantes calories, per la qual cosa els greixos tendeixen a acumular-se i el reultado és que encara que consumeixis les mateixes quantitats, t'engreixes amb més facilitat.
Ara bé, per compensar el que s'ha comentat has de realitzar una dieta amb una alimentació equilibrada i augmentar la despesa d'enrgia amb activitats que evitin l'acumulació de greixos com anar en bicicleta, caminar, gimnàstica per afinar la silueta i streching per estirar els músculs.
Exemple de menú diari per a la dona madura:
>> Esmorzar: 50 cc. de llet descremada, 60 grams de pa integral, 8 grams de mantega light, 2 cullerades de melmelada light i 1 fruita.
>> dinar: 150 grams de fècules cuites, 1 plat de verdures crues o cuites, 100 grams de carn o pollastre cuit, 2 cditas. de cafè d'oli, 1 iogurt natural, 1 fruita.
>> Berenar: 1 infusió, 60 grams de pa integral, 40 grams de formatge baixes calories.
>> sopar: 1 plat de sopa de verdures, o 200 grams de verdures crues o cuites, 80 grams de peix cuit, o 1 feta de pernil cuit, 1 cdita de cafè d'oli, 1 iogurt natural i 1 fruita.