Dieta hipocalòrica de les 900 calories

Recepta de la dieta de 900 calories

Aquesta és dieta hipocalòrica ideada per a totes aquelles persones que necessiten posar en pràctica un pla per aprimar o un règim de manteniment, és un pla molt senzill de realitzar. Ara bé, si ho fas en forma estricta et permetrà aprimar al voltant de 2 quilos en només 8 dies.

Si aquestes decidida a posar en practica aquest règim dietari hauràs comptar amb un estat de salut sa, beure la major quantitat d'aigua possible diàriament, endolcir els seus infusions amb edulcorant i condimentar els menjars amb sal i oli d'oliva. Hauràs de repetir el menú detallat a continuació tots els dies que facis la dieta.

menú diari

  • Esmorzar: 1 infusió a elecció, 1 fruita cítrica i 1 torrada untada amb formatge light.
  • Mitjana Matí: 1 iogurt descremat.
  • Dinar: 150g. de pollastre o peix, 1 porció d'amanida mixta i 1 fruita.
  • Mitja tarda: 1 infusió a elecció i 50g. de formatge descremat.
  • Berenar: 1 infusió a elecció, 1 fruita cítrica i 1 torrada untada amb melmelada light.
  • Sopar: 100g. de carn, sopa de verdures i 1 infusió. Podràs menjar la quantitat de sopa que vulguis.

Més avall trobaràs un menú setmanal per fer la dieta de les 900 calories.

Qui ha de fer la dieta de 900 calories?

Es tracta d' una dieta bastant estricta, Ja que només ens aporta 900 calories diàries. El que suposa una dosi baixa i com a tal, no està aconsellada per a persones que facin un exercici intens. D'aquí que podràs fer-la tots aquells que estan bé de salut i que compten amb un ritme de vida més descansat. Si no, en cas contrari es sentiran sense energia i poden arribar a marejar durant el dia. Si se segueix a peu de la lletra, és una dieta bastant efectiva, que ens permet perdre pes de forma ràpida i en molt poc temps. Per això, si vols desfer-te d'alguns quilos en temps rècord i estàs saludable, llavors pots optar per aquesta dieta.

Quants quilos baixes?

Aprimar amb dieta hipocalòrica

Amb la dieta de les 900 calories es pot arribar a perdre més de dos quilos cada setmana. És cert que no es pot donar una xifra exacta, ja que en cada persona no serà igual. Si a més de la dieta en si, ajudem amb una mica d'exercici encara que no sigui molt intens, llavors podrem arribar a superar els tres quilos i mig per setmana. Aquest tipus de dietes no cal allargar-les molt en el temps, sinó intentar seguir menjant de manera equilibrada per aconseguir deixar de banda l'efecte rebot. 

menú setmanal

Dilluns

  • Esmorzar: Suc natural de taronja amb 30 grams de pa integral i un tros de formatge fresc.
  • Mig matí: Un peça de fruita - 200 grams
  • Dinar: 125 grams de peix amb 120 grams de bròquil
  • Berenar: Iogurt desnatat
  • Sopar: Truita de clares i una crema de verdures casolana. De postres, un iogurt natural

Dimarts

  • Esmorzar: Una infusió amb 35 grams de pa integral i tres talls de gall dindi o pollastre
  • Mig matí: Iogurt desnatat
  • Dinar: 150 grams de pollastre a la planxa o bullit, amb amanida de tomàquet, enciam i ceba
  • Berenar: Un iogurt natural o un suc de taronja
  • Sopar: 200 grams de verdures a la planxa amb 100 grams de carn de gall dindi o pollastre

Dimecres

  • Esmorzar: Un cafè sol o amb llet desnatada, 30 grams de pa integral i una cullerada de melmelada sense sucre
  • Mig matí: 200 grams de fruita
  • Dinar: 125 grams de peix amb 250 grams de verdures, a la teva elecció
  • Berenar: 30 grams de pa integral amb formatge d'untar 0% matèria grassa
  • Sopar: 150 grams de gambes amb 125 grams de xampinyons i un iogurt natural.

Dijous

  • Esmorzar: 30 grams de cereals integrals amb un iogurt natural
  • Mig matí: 200 grams de fruita
  • Dinar: 150 grams de gall dindi amb verdures
  • Berenar: Un got de suc de taronja
  • Sopar: Albergínia farcida amb formatge batut o formatge light i una porció de fruita

Divendres

  • Esmorzar: 30 grams de pa torrat amb dos talls de pernil serrà
  • Mig matí: 200 grams de fruita
  • Dinar: 200 grams de peix i una amanida de tomàquet i cogombre
  • Berenar: Iogurt natural
  • Sopar: 150 grams de pollastre o gall dindi amb espinacs i un iogurt

Dissabte

  • Esmorzar: Una llesca de pa, amb formatge de Burgos i una infusió o cafè amb llet desnatada.
  • Mig matí: 200 grams de fruita
  • Dinar: Filet de vedella amb bròquil
  • Berenar: Una llesca de pa amb 4 talls de gall dindi
  • Sopar: 150 grams de peix com llobarro amb 100 grams de bledes o espinacs i un iogurt natural.

Diumenge

  • Esmorzar: Suc natural, 30 grams de cereals integrals i un tros de formatge fresc
  • Mig matí: Una llesca de pa integral amb rodanxes de pollastre
  • Dinar: 40 grams de pasta integral amb 125 grams de gall dindi a la planxa i un bol d'amanida.
  • Berenar: 250 ml de suc natural o fruita
  • Sopar: una llauna de tonyina natural amb una truita francesa d'un ou i dues clares. Acompanyada d'un grapat de mongetes verdes.

recomanacions especials

Recepta de dieta hipocalòrica

A l'hora de fer el menjar com la carn o el peix, el millor és utilitzar una cullerada d'oli d'oliva al menjar i una altra, al sopar. Per poder aportar una mica de gust, sempre és aconsellable que en lloc d'utilitzar sal o les salses, ho fem afegint espècies. Ja que elles aportaran sabor però no calories. D'altra banda hem beure molta aigua, També en forma d'infusions al llarg del dia. Un litre i mig ens ajudarà a eliminar les toxines ja depurar l'organisme.

Hem de mantenir a peu de la lletra les cinc àpats que esmentem. És cert que podem canviar les verdures o bé, el pollastre per gall dindi o variar entre els diferents tipus de peix que tenim. Però sempre en una quantitat com la aconsellada per a poder complir amb la dieta de les 900 calories. Pel que fa a les coccions recomanades, sempre és preferible al forn, a el vapor oa la planxa.

Pautes per a dur a terme aquesta dieta hipocalòrica

Dieta de les 900 calories

  • En primer lloc hem de tenir una bona motivació. Per a això, serà el pensar en el nostre objectiu i afegir-força de voluntat, perquè s'arriba a aconseguir. Quant veiem els primers resultats, portarem la dieta de les 900 calories molt millor.
  • Intenta fer una mica d'exercici, encara que sense passar-se. Sortir a caminar pot ser una de les que més beneficioses.
  • Evita en tot moment els aliments dolços o plens de greix. Quan tinguis un moment de debilitat, sempre és millor prendre una infusió o alguna fruita plena d'aigua com pot ser un tros de síndria o un grapat de maduixes.
  • De la mateixa manera, ens oblidarem dels refrescos amb gas o dels que compten amb altes concentració de sucres. El millor és optar per una peça de fruita o fer un suc natural i casolà.
  • Un cop per setmana, pots introduir la carn vermella, tot i que sempre és millor el gall dindi o pollastre, per les seves proteïnes i també pel seu baix contingut de greix.
  • Si et canses sempre de la carn de pollastre o gall dindi, també pots introduir un grapat de llenties i fer un plat d'aquestes amb verdures. Ens aporten proteïnes a el mateix temps que fibra i altres vitamines.

El contingut d'l'article s'adhereix als nostres principis de ètica editorial. Per notificar un error punxa aquí.

Un comentari, deixa el teu

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà.

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.

  1.   anlivi23 va dir

    tinc hipotiroïdisme i no prenc iogurt, que variant hi ha