Dieta sense farines

Vols un dieta sense farines? Cada vegada són més les persones que trien estar una temporada sense prendre cap mena de farina en la seva alimentació, aquesta tasca pot ser un suplici si no es porta a terme d'una manera adequada ja que les farines són presents en molts dels aliments bàsics amb què comptem i cal tenir molta força de voluntat per dur a terme una dieta sense farines.

És molt complicat canviar els nostres costums i el pa, el producte elaborat a força de farina per excel·lència, és el més complicat de prohibir.

Tant el pa, com les galetes, un trosset de pa de pessic, una empanada farcida, una pizza ... tots aquests deliciosos productes contenen farina. Un producte que a la llarga no és tan beneficiós ni tan saludable per al nostre organisme i molt menys si s'abusa d'ell. Per això, a continuació veurem com dissenyar una dieta sense farines i els beneficis d'una dieta sense pa.

Beneficis de la dieta sense farines

Les persones que trien una dieta sense farines poden tenir diverses raons: que les farines els facin augmentar de pes, siguin al·lèrgics a l'gluten o perquè opten per alliberar-se de l'blat durant una temps determinat.

Eliminar les farines en la dieta pot ser una tasca molt dura i gairebé impossible de realitzar ja que moltíssims productes la contenen, però, cada vegada són més persones les que s'animen a posar-se a prova durant un temps si són capaços d'aconseguir-i notar els seus beneficis.

Els experts asseguren que les farines blanques són les més processades que podem trobar, podem substituir-les per farines integrals o farines de llegums que aporten més fibres i nutrients saludables. No obstant això, sempre trobarem a persones que vulguin desfer-se'n completament. Per això, a continuació, us deixarem unes claus per poder dur a terme una dieta sense farines i no morir en l'intent.

Amb aquest tipus de dietes es pot arribar a perdre molts quilos en les primeres setmanes ja que el cos al no rebre tants hidrats de carboni com estava acostumat recorrerà a l'sucre ia les reserves de greix per tenir energia.

Mantenir una dieta d'aquest estil no és sinònim d'estar afeblit, es pot mantenir una dieta energizarte lliure de farines i sucres mentre es perd pes saludablement.

Aquests són els beneficis que començaràs a sentir quan facis una dieta sense farines:

• Si tens una mica de sobrepès adelgazarás de forma saludable sense haver de menjar menys quantitat.
• Et sentiràs saciat i les ganes de picar entre hores desapareixerà.
• El nivell de triglicèrids disminuirà considerablement ja que és el fetge l'encarregat de fabricar el greix a partir de la glucosa dels carbohidrats ingerits, si no es consumeixen carbohidrats no generaràs greix innecessària.
• El colesterol bo s'elevarà i et sentiràs amb més energia.
• No t'has de preocupar pels nivells d'insulina ja que es mantindran estables.
• La pressió alta s'equilibrarà.

Article relacionat:

Com aconseguir que el pa no engreix

Substitucions per a portar una bona dieta

Per no caure en la temptació de consumir farines mentre estem realitzant aquest tipus de dietes, us explicarem alguns trucs perquè pugueu substituir alguns productes molt marcats per altres més saludables i que no acontenten ni sucres ni farines tractades.

Pa, galetes i esmorzar

Es pot intercanviar el pa per tres cullerades de civada o germen de blat. Per a l'esmorzar es pot optar per consumir cereals de llegums tractades, arròs inflat, llenties o soja. Durant la dieta, aquests aliments estaran destinats tan sols a l'hora de l'esmorzar.

Dolços i postres

Quan notis una baixada de sucre es pot optar per edulcorants naturals com l'estèvia, el xarop d'atzavara o la mel. És preferible que durant el temps en què es realitzi el règim s'introdueixin moltes fruites per poder obtenir la fructosa d'elles.

Un dia de dieta sense farines ni sucres

A continuació tens un exemple de dieta sense farines ni sucres que pots utilitzar en el teu dia a dia:

• Esmorzar: Una infusió o un cafè amb llet desnatada, un bol de cereals integrals de soja. Una porció de formatge fresc light.
• dinar: una peça de fruita
• dinar: Una tassa d'arròs integral amb verdures a el vapor, amanit amb una cullerada d'oli d'oliva verge, una macedònia amb formatge crema light.
• Berenar: Un iogurt desnatat amb llavors de chía i un grapat de nous.
• sopar: Peix a la planxa amb amanida de vegetals amanit amb poc oli i llimona. Una gelatina light.

Aquest és un exemple d'una dieta lliure de farines i sucres. Combinant aliments saludables pots estar ple d'energia i preparat per al dia a dia, notaràs que no et falta l'aliment i començaràs a perdre quilos de manera segura.

Article relacionat:

Els beneficis de la farina d'espelta

Adelgazarás ràpidament a el principi perquè es perd molt líquid, però a l'introduir molt pocs greixos i les que es consumeixen són d'alta qualitat, com fruits secs o alvocats o cocos naturals començaràs a perdre volum en zones més complicades, cames i malucs.

Com en cada dieta, és recomanable acompanyar la pèrdua de pes amb exercici setmanal aeròbic així ajudaràs a mantenir el cos en forma i no el debilitarás.

Conseqüències d'una dieta sense farines

Com comentàvem l'consumir molts aliments refinats pot provocar a la llarga malalties que mai esperaríem patir, com és un tipus de càncer. Les farines són les causants d'ocasionar hipertensiónn, flegmes, diabetis i mucositat.

Això és el que passarà si deixes de prendre farines durant un període de temps:

• Perdràs els desitjos: La farina conté una substància anomenada gliadina que s'encarrega d'enviar senyals a el cervell per dir-li que té gana. Pel que si prescindeixes d'ella, això no passarà.
• Regularás el teu pes: Les farines refinades contenen grans quantitats de sucre, això provoca un augment de glucèmia i fa que el sobre pes aparegui de seguida. Si deixes de menjar productes amb farina aquest problema no apareixerà i si ho combines amb una dieta per aprimar panxa, Els resultats poden ser sorprenents.
• Acceleraràs el metabolisme: Diversos estudis han confirmat que si es consumeix farina refinada el metabolisme és més lent que si es consumeix habitualment farina integral.

Pel que podem comprovar no hi ha conseqüències negatives per no menjar farines refinades o blanques, així com prescindir de l'sucre. Són dos productes que es troben en gran quantitat d'aliments pel que encara que vulguem desfer-nos d'ells completament es convertirà en una àrdua tasca tot i que no impossible.

Fer una dieta sense pa pot semblar una mica dur o estrany a del principi, ja que és un aliment que s'ha convertit en el complement de totes les nostres dinars i sopars però prescindir-ne ens porta molts beneficis si el que busquem és menjar més saludable i accelerar la pèrdua de pes.

Explica'ns què tal t'ha funcionat aquesta dieta sense farines i deixa els teus consells perquè fer una dieta sense pa no es converteixi en una cosa tan dur com li passa a algunes persones. Has provat la dieta de 500 calories com a suplement a menjar sense pa?