Aquesta és una dieta ideada per a les persones que volen aprimar aquests quilos que tenen de mes. És un règim en el qual estaràs incorporant poca quantitat d'aliments, et permetrà aprimar voltant d'entre 4 ½ i 5 ½ quilos en 10 dies. Hauràs de controlar les calories que incorpores ja que no podran superar les 400.
Si aquestes decidida / oa posar en practica aquest règim dietari hauràs de comptar amb un estat de salut sa, beure la major quantitat d'aigua possible diàriament, saborizar teus infusions amb edulcorant i condimentar els menjars només amb sal i oli d'oliva.
Quant es perd amb la dieta de les 400 calories
És cert que amb una dieta així, les calories són molt més inferiors del que podíem pensar. Pel que, si seguim el pla a peu de la lletra podem arribar a perdre al voltant de 4 o 5 quilos per setmana. Però això sí, el millor és fer la dieta de les 400 calories tan sols uns 8 o 10 dies.
Després, podem anar incorporant més quantitats però sempre dels aliments que recomanem. D'aquesta manera, el cos s'amara dels nutrients, proteïnes o vitamines que necessita, però controlant sempre el tema de l'pes.
menú diari
- Esmorzar continental: 1 infusió a elecció tallada amb llet descremada i 1 torrada de pa integral.
- mig matí1 iogurt descremat amb fruites.
- Dinar: Brou light, 1 porció d'amanida de verdures crues a elecció i 1 fruita a elecció. Podràs beure la quantitat de brou que vulguis.
- mitja tarda: 1 got de suc de taronja o aranja.
- berenar: 1 infusió a elecció tallada amb llet descremada i 2 galetes d'aigua o salvat light.
- sopar: Brou light, 50g. de pollastre, peix o carn, 50g. de formatge per salut, 1 porció d'amanida mixta i 1 porció de gelatina light. Podràs beure la quantitat de brou que vulguis.
- Després de sopar: 1 infusió a elecció.
menú setmanal
Aquest tipus de dietes, en els quals parlem d'afegir molt poques calories a el cos, són només per fer de manera puntual. És per això que es tracta de les anomenades dietes ràpides. Què aconseguirem amb ella ?, desfer-nos d'uns quilos de més. Però és cert que com no tots els cossos són iguals, en ocasions fins podrem perdre més del que pensat. Això sí, mai hem d'excedir en dietes com aquesta. Sempre és millor fer-la durant pocs dies i després, menjar de manera habitual però sempre saludable i equilibrat per mantenir el nostre pes.
Et deixem amb un menú setmanal perquè puguis aplicar la dieta de les 400 calories de forma efectiva i senzilla:
dilluns:
- Esmorzar: Un grapat de cereals integrals amb 200 ml de llet desnatada.
- Mig matí: Una poma
- Dinar: Un bon plat d'enciam i cogombre
- Berenar: Una gelatina light
- Sopar: Plat de bròquil cuit amb un iogurt desnatat
dimarts:
- Esmorzar: Infusió i rodanxa de pa torrat integral amb una culleradeta de melmelada light
- Mig matí: Una taronja
- Dinar: Un plat de sopa amb un grapat de pasta integral
- Berenar: Un iogurt desnatat
- Sopar: 75 grams de pollastre amb amanida mixta
dimecres:
- Esmorzar: Infusió o cafè només amb pa integral i dues rodanxes de pit de gall dindi
- Mig matí: Una fruita
- Dinar: 95 grams de carn bovina a la planxa amb amanida de tomàquet i espinacs
- Berenar: una tassa de maduixes
- Sopar: Amanida mixta, amb una mica de formatge i una gelatina light
dijous:
- Esmorzar: Un got de llet desnatada amb cereals integrals
- Mig matí: Una fruita
- Dinar: Un grapat de llenties amb bledes
- Berenar: Fruita o gelatina
- Sopar: sopa de verdures light i un iogurt desnatat
divendres:
- Esmorzar: Un got de suc de natural o cafè sol o infusió més cereals integrals
- Mig matí: Un aranja
- Dinar: Una amanida amb 125 grams de peix a l'forn o a el vapor.
- Berenar: Una barreta integral de xocolata
- Sopar: Amanida d'espinacs, brots de soja i tomàquets o pastanagues. Pots preparar-la amb una mica de suc i una cullerada d'oli d'oliva.
dissabte:
- Esmorzar: Un got de te verd amb dos torrades de pa integral
- Mig matí: Una tassa de maduixes
- Dinar: 100 grams de gall dindi amb bròquil a el vapor
- Berenar: Una fruita
- Sopar: Sopa de verdures i un iogurt
Diumenge:
- Esmorzar: Un got de llet desnatada o una infusió i dues galetes sense sucre
- Mig matí: Una poma
- Dinar: 20 grams d'arròs integral amb bledes o espinacs
- Berenar: Un aranja
- Sopar: Amanida de ruca i api amb formatge fresc.
Recorda que has de beure molta aigua i que les infusions estan recomanades sempre que vulguis. També pots prendre el brou light casolà quan necessitis. Les amanides així com el peix o la carn es poden amanir amb espècies. A l'hora de cuinar es pot afegir una cullerada d'oli d'oliva, tant a l'migdia com al sopar, és a dir, dues cullerades com a màxim a el dia. No és una dieta recomanada per a les persones amb una despesa energètica elevat.
400 calories? és el més ridícul que escolti i em sembla d'allò més irresponsable que es publiqui aquest tipus de atrosidades per internet aquesta dieta és escombraries i si bé una persona mitjana podria baixar 5 quilos en una setmana que no ho dubto serà sobre tot líquid corporal que el recuperes en cosa de dies a més que fas malbé el teu metabolisme convertint-lo en una màquina lenta ia la llarga et serà impossible baixar més pes a menys que vulguis veure't en els ossos sense gens de múscul. el millor és baixar a poc a poc i no acer cas a aquest tipus de dietes tan equivocades.
La veritat és que complementant-amb multivitamínics per assegurar la teva ingesta diària de micronutrients qualsevol dieta restrictiva funciona a curt termini, sigui el que sigui que ingereixis (encara que sigui només una hamburguesa greixosa de 400 calories a el dia). No obstant això, el consum de fruites i veduras és molt beneficiós per a la salut ja que ells posseeixen el que s'anomena fitonutrients. Aquesta alimentació funciona considerant que el cos de l'subjecte posseeix quantitat de greix acumulat disponible per cobrir el dèficit calòric. El més intel·ligent seria assegurar una ingesta de proteïna a l'voltant de 1 g x pes corporal i complementar amb activitat física, amb motiu de mantenir massa magra. D'altra banda, l'efecte rebot no és més que el tornar a menjar sobrepassant en les calories que el cos necessita, per això una alimentació d'aquestes característiques seguida d'una reeducació alimentària no comportaria a un mal anomenat efecte rebot.
És genial! Canvieu algunes coses i la vaig seguir sense passar-me les 400 calories, vaig perdre 5 quilos en els primers 10 dies i 4 en 10 dies més amb la mateixa dieta !! Penso seguir-la 10 dies més per completar el mes 🙂
Si vols baixar de pes visita a un professional en Nutrició.
Aquestes dietes són inservibles i perilloses per al teu cos.
L'educació alimentària és primordial per l'èxit en el teu pla d'alimentació. Fes-me cas! és el meu consell com a futura professional de la salut.
Ees horrorós que aquest tipus de publicacions aquest a l'abast de la gent!
Hauria de denunciar-se!
Cap ésser humà pot consumir aquesta dieta! Tot el que es perdi serà aigua corporal, i no trigaràs gens en recuperar-la. Això no només no serveix, sinó que atempta contra la salut i no posseeix aval científic.
Visitar a l'especialista i diagramar en conjunt una dieta equilibrada dissenyada per a vós i les teves necessitats, sempre serà la millor opció.
Obviïn qualsevol tipus de dietes postulades en Internet.-
Sds.
Cintia.
Es tracta d'una dieta complicada ja que no satisfà completament els nutrients necessaris que hem de consumir diàriament.
Grosses TOTS, envegen A LES QUALS VAN PODER BAIXAR DE PES
Si, no tenen alguna cosa millor que aportar, no opinin.
Aquesta dieta només està pensada en persones amb un IMC major a 80, o sigui que tinguin aproximadament entre 100 a 150 quilos de sobrepès.
La veritat és que tinc problemes de dislipidèmies importants i res, ni els medicaments m'ha ajudat a controlar els nivells ..
Només amb dieta sense gluten ni lactosa i poques fruites, farta aigua igual.
Espero això m'ajudi a conseguirlo.Agradecida
El perfecte exemple que perdre pes no és sinònim d'estar saludable. Això no és sa i és perillós, deixeu de mentir a Internet. Com a estudiant de medicina i persona que porta temps en el món de l'exercici, si voleu perdre pes porteu una dieta equilibrada, amb greixos saturats excepcionals (no oblideu que els greixos són necessàries però que les sanes són els insaturats), hidrats de carboni saludables i no calories buides, proteïnes (més com més vulgueu aconseguir massa muscular). Feu què la base de la vostra dieta siguin fruites, verdures i llegums, peix blau i, encara que la carn vermella té més proteïnes, més sa és sempre la carn blanca. Feu de la vostra beguda principal l'aigua i feu el consum de begudes ensucrades súper excepcional Tot això combinat amb dèficit calòric i amb exercici (treball de força + cardio). La pèrdua de pes saludable és sempre progressiva i satisfactòria, està dieta que aqui es descriu és només un efecte «boom», et farà perdre pes de forma poc sana en un parell de dies i després tot seguirà igual. No val la pena posar en risc la vostra salut.