Dieta de les 1900 calories

Aquesta és una dieta ideal per a totes les persones que necessiten aprimar aquests quilos que tenen de més però que no tenen pressa a fer-ho. Si la fas en forma estricta et permetrà aprimar al voltant de 2 quilos en 1 mes. Això si, hauràs de controlar la quantitat de calories que incorpores a causa que no podran superar les 1900.

Si aquestes decidida / oa posar en practica aquest règim dietari per aprimar hauràs de fer algun tipus d'activitat física, beure la major quantitat d'aigua possible per dia, saborizar teus infusions amb edulcorant i condimentar els menjars amb sal, suc de llimona i una mínima quantitat d'oli d'oliva.

Menú diari:

Esmorzar: 1 infusió a elecció tallada amb llet descremada, 2 torrades de pa integral untades amb formatge blanc light i 1 fruita cítrica a elecció.

Mig matí: 1 infusió a elecció i 1 iogurt descremat amb cereals o fruites.

Dinar: 1 tassa de brou light, amanida de verdures crues a elecció i 1 tassa d'amanida de fruites casolanes o 1 porció de gelatina light. Podràs menjar la quantitat d'amanida que vulguis.

Mitja tarda: 1 infusió a elecció i 1 iogurt descremat amb cereals o fruites.

Berenar: 1 infusió a elecció, 4 galetes de segó o integrals amb un tros cadascuna de formatge per salut i 1 fruita cítrica a elecció.

Sopar: 1 tassa de brou light, 150g. de carn, pollastre o peix, 1 tipus de verdura bullida a elecció i 2 fruites noies a elecció. Podràs menjar la quantitat de la verdura escollida que vulguis.

Després de sopar: 1 infusió a elecció.