Aquesta és una dieta pensada especialment per a vós si ets una persona que necessita baixar alguns quilos que tens de mes. Aquest és un pla molt senzill de posar en pràctica, et permetrà aprimar entre 2 ½ i 3 quilos en 1 mes si ho fas a peu de la lletra. Això si, hauràs de controlar la quantitat de calories que consumeixes ja que no podran superar les 1750.
Si aquestes decidida / oa posar en practica aquest règim dietari per aprimar hauràs de beure la major quantitat d'aigua possible diàriament, endolcir els seus infusions amb edulcorant i condimentar els menjars amb sal i una mínima quantitat d'oli d'oliva. Es recomana que facis algun tipus d'activitat física.
Exemple de menú diari:
Esmorzar: 1 infusió a elecció, 1 iogurt descremat amb cereals i 1 poma.
Mig matí: 1 tassa d'amanida de fruites casolana.
Dinar: 1 tassa de brou light, 150g. de peix o pollastre a l'forn oa la planxa, 1 plat fondo de verdures bullides a elecció i 1 fruita a elecció.
Mitja tarda: 1 infusió a elecció i 1 iogurt descremat amb fruites.
Berenar: 1 infusió a elecció, 2 torrades de segó untades amb melmelada light i 50g. de formatge per salut.
Sopar: 1 tassa de sopa de verdures casolana, 100g. de carn magra a l'forn oa la planxa, 1 porció d'amanida de verdures crues a elecció i 1 porció de gelatina light barrejada amb 1 fruita a elecció.
Després de sopar: 1 infusió a elecció.