La dieta de l'aranja és una de les moltes que prometen una ràpida pèrdua de pes. Però en aquest cas no és res de nou, sinó que porta en circulació força temps. La seva creació sol situar a mitjan el segle passat.
Esbrina si és cert que l'aranja aprima i els pros i contres d'aquesta popular dieta d'aprimament basada en aquesta saludable fruita.
Com funciona?
Existeixen diverses versions de la dieta de l'aranja. És habitual que duri 10-12 dies, un període de temps durant el qual la pèrdua de pes que es promet és de 4-5 quilos. Encara que hi ha persones que asseguren haver aprimat encara més gràcies a aquesta dieta.
Tant els defensors de la dieta com els seus detractors semblen estar d'acord en què menjar aranja ajuda a aprimar. Hi investigacions que així ho suggereixen. La clau poden ser uns enzims que ajudarien a cremar greix quan es menja amb anterioritat a altres aliments.
Altres resten valor a les suposades qualitats úniques de l'aranja, assegurant que aquesta fruita no crema el greix de forma màgica. El que faria aquesta fruita en realitat és saciar la gana de les persones gràcies a una cosa tan simple com el seu contingut en aigua.
I en aquest aspecte no es diferenciaria massa d'altres fruites que es poden comprar al mercat, incuyendo la poma o la taronja. En la dieta de l'aranja aquesta circumstància (que comporta menjar menys) se suma a una dieta baixa en calories, dos factors decisius per perdre pes. Per tant, els seus bons resultats s'haurien sobretot a això.
Què es pot menjar i què no
La part fonamental d'aquesta dieta per perdre pes és menjar mig aranja (o una tassa de suc d'aranja sense sucre) abans de cada àpat. Concretament abans de l'esmorzar, el dinar i el sopar. Així que, abans d'omplir el carro de la compra d'aranges, és bona idea assegurar-se que el seu sabor no et resulta desagradable.
La resta de requisits depenen de quina versió tries. Algunes són bastant estrictes. Proposen reduir molt els carbohidrats i augmentar les carns riques en greix, A més una retallada dràstica en el nombre de calories diàries, fins deixar-les en 800 i fins i tot menys.
D'aquesta manera, se sol prendre l'aranja amb ous i bacó durant l'esmorzar; i amb carn i amanida tant per dinar com per sopar. A més, s'anima a beure molta aigua i menjar fins sentir-se ple per no picar entre àpats. També es permeten el cafè, el te i la llet desnatada.
En canvi, el nivell d'esforç en altres versions de la dieta de l'aranja és més baix. No són infreqüents les que permeten menjar gairebé qualsevol cosa (o el que es menja habitualment), sempre que es mantingui la ració d'aranja abans de cada àpat.
Té algun inconvenient?
Els detractors de la dieta de l'aranja fan molt èmfasi que no és un pla alimentari a llarg termini. Això vol dir que hi ha un alt risc de recuperar el pes perdut a l'tornar a la dieta anterior.
D'altra banda, hi ha experts que asseguren que la dieta de l'aranja no és recomanable ni saludable. La raó és que s'intenta perdre massa pes és un període molt curt de temps, sobretot en les seves versions més extremes.
A més, proposa reduir la ingesta de nombrosos aliments saludables i augmentar la de menjars rics en greix. La dieta de l'aranja anima a menjar més carn, com per exemple, el bacó. Aquesta norma pot provocar l'efecte contrari: guanyar pes en lloc de perdre-ho.
Finalment, si pateixes alguna malaltia és molt important que consultis amb el teu metge abans de començar la dieta de l'aranja, així com qualsevol dieta d'aprimament en general. El motiu en aquest cas és que, presa en grans quantitats sota determinades condicions o combinada amb certs medicaments, aquesta fruita pot causar efectes adversos.
paraula final
No hi ha cap dubte que l'aranja és un aliment saludable. Es tracta d'una fruita baixa en calories que aporta una bona quantitat de nutrients. Figura entre els aliments rics en vitamina C. També aporta vitamina A, folat i magnesi. A més és molt senzill afegir-lo a l'alimentació.
Des d'aquest punt de vista sempre serà una excel·lent idea incloure-ho en l'alimentació. Especialment quan es necessita perdre pes, ja que hi ha moltes raons per pensar que pot ser d'ajuda a l'hora d'aprimar.
No obstant això, el millor és que l'aranja formi part d'una dieta variada, I com hauràs pogut comprovar aquest no és el cas de la dieta de l'aranja. Una bona alimentació és aquella que proporciona una gran varietat de nutrients. En canvi, en aquest tipus de plans a curt termini s'anima a reduir l'alimentació a només unes quantes menjars, que en la dieta que ens ocupa en aquesta ocasió serien l'aranja i uns pocs aliments més.