El cos pot no estar cada dia en perfectes condicions, l'organisme es pot veure afectat per una mala alimentació, per tenir les defenses baixes o alguna malaltia vírica.
En aquest cas, volem parlar de com cuidar l'organisme quan es té diarrea, la millor forma és mantenir una dieta astringent que ens ajudi a mantenir un estómac fort.
La diarrea pot aparèixer sense nosaltres desitjar-ho, nostre intestí deixa de treballar correctament a causa d'una infecció, o alguna intolerància d'algun aliment. És molt incòmode tenir Diarrea o estar amb la panxa malament, per això, t'expliquem a continuació com és la dieta astringent que has de seguir per millorar i desfer-te de la diarrea.
dieta astringent
Una dieta astringent ens pot servir de molta ajuda quan no tenim l'intestí bé, quan tenim diarrea, dolors de panxa o l'estómac delicat.
A continuació t'expliquem quins són aquests aliments que hem de consumir perquè el nostre cos es recuperi en com més aviat millor.
La dieta astringent té com a objectiu curar el sistema digestiu quan algú pateix dolor estomacal, Té l'intestí irritat o diarrea abundant. S'ha de canviar el pla d'alimentació perquè el cos es recuperi completament s'ha d'incloure una sèrie d'aliments que ajuden a eliminar la diarrea.
Per què patim diarrea?
Abans de comentar quins són els aliments que hem de consumir i quins hem d'evitar, hem de conèixer com o què és el que ens provoca tenir diarrea.
Tots hem patit alguna vegada aquesta indisposició, i pot durar-nos des d'un dia fins a setmanes, dependrà de la gravetat de virus o el que ho hagi provocat.
- paràsits intestinals que alteren les nostres digestions.
- Virus
- diferents infeccions, per haver consumit algun aliment en mal estat o beure aigua no potable.
- bacteris com e-coli o la salmonel·la.
- Patir Síndrome de l'intestí irritable.
- Haver passat per una cirurgia a l'intestí prim.
- Malalties com la malaltia de Crohn.
- Ser intolerant a la lactosa.
- Tenir al·lèrgia a l' gluten
- Tenir alteracions en la tiroide.
A tenir en compte en la dieta astringent
Hem de tenir en compte una sèrie d'aspectes quan realitzem alguna dieta astringent per dur-la a terme amb èxit. Perquè si no seguim una sèrie de passos potser no ens recuperem en el temps que ens agradaria.
- No s'ha de menjar molta quantitat a les menjars.
- L'ideal és fer cinc o sis àpats a el dia amb quantitats petites.
- S'ha de beure abundant líquid per evitar la deshidratació.
- Evita tot els aliments rics en fibra.
- no consumeixis menjar o molt freda o molt calenta, Podria alterar l'intestí.
- Els aliments han de ser variats.
- no consumeixis llegums o menjar que generi gasos.
Aliments per a dur a terme una dieta astringent
llimonada casolana
Quan estem en la primera fase de la diarrea, Hem de hidratar molt i evitar els aliments sòlids perquè el cos no els tolera. L'ideal és preparar una llimonada casolana, amb el suc de tres llimones barrejats en un litre d'aigua. Afegeix una cullerada petita de sucre, una mica de sal i bicarbonat.
Aquesta beguda actuarà com una beguda isotònica, Aportarà minerals i nutrients que necessita l'organisme.
infusions
Les infusions poden assentar l'estómac i fer-nos sentir bé. L'ideal és consumir camamilla o infusió de menta. Aquestes begudes alleugen el dolor associat a la irritació estomacal o les rampes intestinals, a més, ajuda a que les deposicions adquireixin major consistència.
probiòtics
Els probiòtics són molt saludables ja que són bacteris beneficiosos per al tracte digestiu, fan que el nostre estómac estigui fort i pugui combatre altres bacteris més tòxiques. Ajuden a més a reposar la flora, per això, pots consumir quefir de llet, quefir d'aigua o iogurts o lactis enriquits amb probiòtics.
Pa blanc amb codony
Pots consumir pa amb codony a mig matí o per les tardes per berenar. L'ideal és que aconsegueixis un pa de tipus Biscota i que sigui de farina de blat blanca, Mai integral.
Pots fer el teu propi codony o comprar-lo directament a la zona de refrigerats de supermercat.
Carn de pollastre com a primera opció
Consumeix carn magra d'au, com la de l'pollastre. Una carn rica en proteïnes que ens ajudarà a assentar l'estómac i evitar que la diarrea duri molts dies.
Presa pit de pollastre a la planxa o cuita amb una mica de llimona. Així augmentarà les propietats astringents dels dos aliments.
arròs blanc
Potser l'aliment més recomanat quan tenim diarrea, l'arròs blanc és un carbohidrat que hem d'incloure quan ja vam començar a tolerar els aliments sòlids. pots fer aigua d'arròs a casa, Afegint una mica de canyella en branca per donar-li sabor.
patates cuites
Les patates poden ajudar-nos a mantenir una dieta astringent, Tan sols tenim saber com cuinar les patates perquè no ens afectin ni ens irritin els intestins. L'ideal és fer un puré de patata perquè l'estómac no s'alteri i pugui tenir aliment de qualitat.
Consumeix peix blanc
Evita els peixos blaus, que encara que siguin molt beneficiosos els greixos podrien irritar el nostre estómac i fer que la diarrea persisteix. L'ideal és consumir bacallà o lluç, dos peixos blancs que podem trobar de forma senzilla. Pots a més, acompanyar aquests peixos amb patates cuites o puré de pastanaga.
Aliments que evitar
Una vegada que ja saps quins són els millors aliments per dur a terme una dieta astringent, t'expliquem quins són aquells que has d'evitar perquè l'estómac no es debiliti i puguis tenir una millor qualitat de vida.
- Xocolata amb llet.
- Verdures riques en fibres.
- La ceba crua, l'all o els pebrots.
- Aliments fregits.
- Carn vermella.
- Mantega.
- Greixos.
- Lactis rics en greix.
- Begudes alcohòliques.
patir Diarrea és molt incòmode, ens deixa afeblits i pot a la llarga causar danys a l'estómac, Per això, si pateixes diarrea per més d'una setmana és convenient acudir a la teva metge de capçalera perquè pugui aconsellar-una dieta o un tractament encertat per curar-te aquesta alteració a l'estómac.
Mentrestant, tingues en compte aquesta dieta astringent la propera vegada que pateixis diarrea o malestar estomacal.