Sents que ho estàs fent tot bé però tot i així has patit un estancament en la pèrdua de pes de què no saps com sortir?
Tranquil·la, es tracta d'alguna cosa més habitual del que creus. Generalment es deu a algun petit error que es comet sense ser conscient. Les següents són coses que solen provocar que les persones no puguin acabar de desprendre d'aquests últims quilos de més.
No esmorzar
Està demostrat que les persones que esmorzen regularment perden més pes que les que se salten aquest menjar. Això es deu al fet que, quan se li priva d'aliment, el cos s'aferra al greix com a mètode de supervivència. Assegura't d'esmorzar tots els matins per posar en marxa el teu metabolisme ... i que aquest inclogui saciant fibra, així com proteïnes per donar-te energia.
No controlar la mida de les porcions
Mantenir la mida de les porcions sota control és fonamental tant per portar una dieta saludable com per perdre pes. Practicar exercici de manera regular és molt menys eficaç si ens excedim amb el nombre diari de calories. Anteriorment, us expliquem com calcular les porcions de manera senzilla per a evitar menjar en excés.
Prendre més de tres begudes carbonatades a la setmana
Tres begudes carbonatades a la setmana o menys és una xifra segura. Si la sobrepasses corres el risc de sabotejar les teves metes de pèrdua de pes. I no importa que sigui light o sense sucre. Els estudis han esbrinat que les persones que abusen dels refrescos tenen més cintura que les que no beuen.
Practicar exercici de baixa intensitat
Un passeig de 15 minuts és millor que estar assegut al sofà veient la televisió, però per perdre pes cal treballar-una mica més. Augmenta la durada a 30 minuts i camina a pas lleuger o corre. Busca aquest bombament de sang clau per cremar calories a les caminades a pas lleuger, el running, el ciclisme o el senderisme, per esmentar només alguns esports.