Quan es vol cremar més greix perquè el pes desitjat arribi el més aviat possible, cal enfocar cada menjar cap a l'acceleració de l'metabolisme.
Això és el que no has de deixar de menjar durant l'esmorzar, el dinar i el sopar per desfer d'aquests quilos de més i sentir-te a gust amb el teu silueta d'una vegada per totes.
Una tassa de cafè o de te verd pot accelerar la velocitat de el metabolisme entre un 5 i un 8 per cent. I comptar amb un metabolisme a ple rendiment és fonamental per a cremar més greix. Només assegura't de no sobrepassar les dues o tres tasses diàries perquè el sistema nerviós central no acabi ressentint per culpa de la cafeïna.
Carregats de fibra dietètica i carbohidrats complexos, menjar grans sencers (blat, civada, sègol, blat de moro ...) durant l'esmorzar accelera el metabolisme i proporciona energia per a tot el dia.
Quan et sents a dinar a l'migdia, assegura't que sempre hi ha una mica de proteïna en el teu plat. Atès que ofereixen més resistència a l'hora de metabolitzar, incloure'ls en els àpats és una forma intel·ligent de cremar més greix.
Beure abundant aigua durant els àpats no només ajuda a saciar la gana i, per tant, a reduir les porcions, sinó que també ajuda a cremar calories per si sola. Un consum saludable d'H2O (entre 2 i 3 litres diaris) ha estat vinculat amb una major crema de greix. Si en el treball tendeixes a descuidar el beure aigua, aprofita el menjar per recuperar el temps perdut.
Una manera senzilla, encara que altament efectiva, de donar un impuls a l'metabolisme durant el sopar és familiaritzar-se amb les espècies i utilitzar-les amb profusió. La capsaïcina de les espècies picants acceleren el metabolisme i frenen els desitjos. Si no ets fan de el picant, pots emprar la cúrcuma, el gingebre o la canyella, que han demostrat ajudar a el cos a cremar més greix.