Coses que no han de faltar en el teu esmorzar, dinar i sopar per a cremar més greix

cereals integrals

Quan es vol cremar més greix perquè el pes desitjat arribi el més aviat possible, cal enfocar cada menjar cap a l'acceleració de l'metabolisme.

Això és el que no has de deixar de menjar durant l'esmorzar, el dinar i el sopar per desfer d'aquests quilos de més i sentir-te a gust amb el teu silueta d'una vegada per totes.

Esmorzar continental

Una tassa de cafè o de te verd pot accelerar la velocitat de el metabolisme entre un 5 i un 8 per cent. I comptar amb un metabolisme a ple rendiment és fonamental per a cremar més greix. Només assegura't de no sobrepassar les dues o tres tasses diàries perquè el sistema nerviós central no acabi ressentint per culpa de la cafeïna.

Carregats de fibra dietètica i carbohidrats complexos, menjar grans sencers (blat, civada, sègol, blat de moro ...) durant l'esmorzar accelera el metabolisme i proporciona energia per a tot el dia.

dinar

Quan et sents a dinar a l'migdia, assegura't que sempre hi ha una mica de proteïna en el teu plat. Atès que ofereixen més resistència a l'hora de metabolitzar, incloure'ls en els àpats és una forma intel·ligent de cremar més greix.

Beure abundant aigua durant els àpats no només ajuda a saciar la gana i, per tant, a reduir les porcions, sinó que també ajuda a cremar calories per si sola. Un consum saludable d'H2O (entre 2 i 3 litres diaris) ha estat vinculat amb una major crema de greix. Si en el treball tendeixes a descuidar el beure aigua, aprofita el menjar per recuperar el temps perdut.

sopar

Una manera senzilla, encara que altament efectiva, de donar un impuls a l'metabolisme durant el sopar és familiaritzar-se amb les espècies i utilitzar-les amb profusió. La capsaïcina de les espècies picants acceleren el metabolisme i frenen els desitjos. Si no ets fan de el picant, pots emprar la cúrcuma, el gingebre o la canyella, que han demostrat ajudar a el cos a cremar més greix.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.