Consells per reduir la hipertensió arterial

Pressió-Arterial

La Hipertensió es caracteritza per una forta pressió de la sang sobre les parets de les artèries. La hipertensió representa un factor de risc per a la salut i pot provocar complicacions cardíaques, neurològiques i renals importants. No obstant això, és possible protegir la salut de la hipertensió, adoptant mesures senzilles.

Controlar regularment la tensió arterial és important per vigilar la hipertensió i prendre les mesures útils abans de fer que aquesta baixi en cas de necessitat.

Limitar el consum de sal

Consumim massa sal. Mentre que el aportació Diari recomanat per a un adult és de 6 grams, normalment consumim de mitjana 9 grams a el dia. L'excés de sal afavoreix l'augment de la pressió arterial, Per tant convé limitar la seva aportació. L'ideal és no abusar de xarcuteries, ni de formatges, ni de plats cuinats que normalment porten un excés de sal.

Per realçar el sabor dels plats sense sobrecarregar de sal, Es poden reemplaçar per espècies i herbes aromàtiques. També convé deixar de banda els aperitius massa salats com les patates xips, els cacauets, les galetes, i reemplaçar-los per fruites i verdures. Finalment convé decantar-se per una aigua pobra en sodi.

Suprimir els excitants

suprimir el alcohol permet reduir significativament els riscos d'hipertensió arterial. En efecte hi ha una correlació important entre consum d'alcohol i hipertensió. Com més gran és el consum d'alcohol, més puja la tensió. A l'inrevés, així que el consum d'alcohol disminueix, la tensió arterial baixa simultàniament. També s'ha d'evitar el tabac, ja que la nicotina provoca un efecte d'estrenyiment de les artèries per pressió.

Evitar l'estrès amb l'esport

El Estrès també és responsable de la hipertensió. Està demostrat que practicar un l'esport amb freqüència permet prevenir la hipertensió arterial. Més val practicar un esport d'intensitat baixa com pot ser la caminada, la bicicleta, o la natació.

A més, la pràctica d'un l'esport permet obtenir o mantenir un pes raonable, ja que el sobrepès afavoreix la hipertensió. No hi ha dubte que una bona higiene de vida permet preservar la hipertensió de manera habitual.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.