La causa principal d'una mala alimentació prové de el fet que es descuida el règim. És important establir un menú setmanal equilibrat, sa i feble en calories, si desitgeu perdre pes.
De la mateixa manera, per saber com perdre pes sense passar gana, és indispensable establir un horari fix per als àpats principals en funció de la rutina de treball. D'aquesta manera, s'evita la sensació de fam durant el dia.
Per sentir saciat durant més temps i evitar que la fam aparegui, és important menjar tranquil·lament. Ingerir el menjar assegut a la taula, perllongar el menjar el màxim. Convé recordar que l'organisme necessita entre 15 i 30 minuts per assimilar el Efecte saciant dels aliments.
El temps ideal per allargar un dinar és de mitja hora per tal de sentir-se completament saciats sense haver de menjar més que allò que necessita el cos. Un truc que ajuda a aprimar sense passar gana consisteix a realitzar una pausa durant el menjar.
En lloc d'ingerir els plats automàticament, s'aconsella deixar-se la meitat del menjar i preguntar-se si realment teniu gana encara per continuar menjant. Aquest aspecte es basa, concretament, en el fet de menjar postres, cosa que pot evitar-se i lliurar-nos d'algunes calories.