Consells per deixar de fumar de manera natural

deixar de fumar

Deixar de fumar definitivament és un desafiament mental de grans dimensions per una raó senzilla, s'ha creat un hàbit malsà que forma part de vosaltres des de fa un cert temps, i ara és el moment de desprendre d'ell.

Però per deixar el malament hàbit i formar un de nou, cal passar per un període d'abstinència de al menys un mes. Durant aquest període vosaltres i els vostres nervis es posaran a prova, les vostres armes seran la voluntat i la capacitat per suportar la ansietat generada per la falta de nicotina.

Convé comunicar la decisió a les persones que us són més properes i als teus amics, que us han d'ajudar a assolir els vostres objectius.

Molts experts diuen que per deixar definitivament de fum no serveix de res reduir la quantitat de cigarrets a el dia, és preferible fer-ho de forma dràstica, no fumar cap cigarreta.

També expliquen que el objectiu és més fàcil d'aconseguir perquè si en principi us autoritzeu a fumar 3 vegades a el dia, després de diverses setmanes, es trobarà una nova excusa per fumar una mica més. D'aquesta manera, l'ideal per a deixar de fumar definitivament és fer-ho completament des del començament.

Recomanem posar a la nevera o al mirall una nota amb els beneficis immediats que s'obtenen a el deixar de fumar, neteja dels pulmons i millor respiració, millor circulació sanguínia, Reducció de el risc de malalties respiratòries, cardiovasculars i càncer, Major vitalitat per l'aportació de més oxigen cap als òrgans vitals, millora de la salut bucodental.

També és essencial canviar la rutina. Més que un plaer, el tabac és un hàbit. Pensar en el cigarret que es fuma esperant l'autobús, sortint de l'oficina, durant les compres, etcètera. Tenim un conjunt de hàbits relacionats amb el tabac que fan que el cos ho reclami en moments puntuals.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.