Consumir 600 mg de DHA a el dia és una cosa necessària per tenir prou energia. El DHA és un àcid gras similar als omega-3, que ajuda a estar en plena forma. el DHA es troba en els aliments que contenen oli de peix, el salmó, la tonyina, etcètera.
També es poden prendre complements multivitamínics que continguin vitamina B12 i D. Aquestes ajuden a tenir energia gràcies a la seva acció en la producció de glucosa a la sang. Segons l'Institut Nacional de la Salut Espanyola, no convé consumir més de 600 UI de La vitamina D a el dia. Una quantitat excessiva de vitamina D augmenta el risc de toxicitat. Convé limitar el consum diari de vitamina B12 a 2,4 micrograms per als homes i les dones majors de 14 anys, ja 2,6 micrograms per a les dones embarassades.
També cal beure aigua per evitar la deshidratació. Cal beure 8 gots d'aigua a el dia. Es tracta del mitjà ideal per hidratar correctament el cos. El color de l'orina és la millor manera de determinar si s'ha begut prou. la orina ha de ser transparent i la boca no ha d'estar seca. En comptes d'aigua es poden prendre un altre tipus de líquids, com infusions, sucs de fruites, i tot allò que d'aspecte líquid ajuda a hidratar el cos d'una manera eficaç.
Tots els dies convé fer estiraments durant 20 minuts, després exercicis durant 45 minuts per donar a el cos un plus d'energia. El cos reacciona amb l'exercici físic augmentant la circulació sanguínia, El que millora la circulació de l'oxigen a les artèries.
La marxa ràpida, la bici, La carrera i els exercicis amb peses ajuden a recuperar l'energia. És clar que la activitat físic no solament és beneficiosa per al treball muscular i de tot l'organisme, a més és un mitjà fonamental per a l'augment de la energia de el cos diàriament.
És veritat que ara que comença l'estiu em resulta més difícil córrer, fa molta calor i sento que em canso més, com que no tinc la mateixa energia ... Així que ara em porto a la carrera una beguda isotònica que vaig trobar en mercadona, la dissolc en el meu pot d'aigua i crec que em sento amb més energia i puc complir amb els 45 minuts de sempre. Hi ha diverses però la que estic prenent es diu Enervit per si la voleu provar ...