Si desitgeu deixar de menjar i portar el control sobre els vostres hàbits alimentaris, Us proposem alguns consells pràctics per aconseguir-ho. Cadascú ha de decidir i actuar sobre allò que desitja menjar i posar així fi als mals hàbits. Quan això es converteixi en una tasca àrdua, Convé repetir-se que es tracta d'una inversió per a tota la vida, i que té bones repercussions a llarg termini.
Si teniu el costum de menjar Massa, Pot ser difícil de vegades portar el control dels hàbits alimentaris. Una bona manera és no haver de comprar aliments poc sans. Normalment, si són a casa, sempre hi haurà la temptació de menjar-los.
Tampoc convé trigar massa a menjar entre cada àpat. Quan s'espera massa, s'intenta compensar el temps durant el qual no s'ha ingerit res, i s'acaba per menjar de forma desmesurada. L'ideal és fer 5 àpats moderades, ben espaiades durant el dia, i no 3.
Tampoc convé fer compres amb gana. Normalment, quan es va a supermercat, es té tendència a comprar més del que es necessita. Una vegada que s'hagin comprat tots els aliments, i que els tingueu a casa, cal evitar haver de llençar menjar.
intentar menjar aliments que us permetin controlar les porcions. Per exemple, en comptes de comprar una caixa de cereals, intentar comprar el pack que conté 10 petites caixes. D'aquesta manera, sabeu exactament el que aneu a menjar i no es realitzen excessos.
Es pot parlar amb un amic i explicar-li que desitgeu menjar menys. D'aquesta manera, haureu de donar-li comptes i això ajudarà a prendre les decisions correctes en relació a l'alimentació.
Si es menja fora de casa, heu de demanar alguna cosa lleugera, O menjar només la meitat de l'plat si és que ve ple a vessar. La resta es pot portar a casa i menjar-ho després quan es tingui gana. D'aquesta manera, es pot menjar el que es desitja, i mai menjar Massa.