Entrenar dues vegades a el dia és millor que fer-ho només una, Ja que es cremen més calories, però quant ha de durar cada sessió? En el següent article responem a aquesta i altres preguntes freqüents.
Si t'agradaria fer del doble entrenament un hàbit, una bona idea és cenyir-se a 30-90 minuts per sessió. Durant la primera sessió pràctica cardio d'alta intensitat i en la segona una mica menys intens, relaxant fins i tot.
Assegura't que els dos entrenaments siguin diferents entre si. Busca un equilibri entre exercici cardiovascular, entrenament de força i estiraments. Combinar-los amb intel·ligència és la clau.
Al matí, practica exercici cardiovascular o entrenament de força. Reserva les disciplines tipus ioga per la tarda / nit, Ja que practicar activitats que augmenten el ritme cardíac dues o tres hores abans d'anar-se'n al llit poden provocar insomni.
No treballis el mateix grup muscular dues vegades en un mateix dia, Ja que pot conduir a dolor o lesions, així com a caure en l'avorriment. Per exemple, si corres al matí, a la tarda no facis res massa exigent per a les cames.
Entrenar dues vegades a el dia diu molt del seriós que et prens el teu estat físic, però no t'oblidis de prendre un dia de descans de tant en tant. Si vols enfortir els músculs, és important oferir-los l'oportunitat de recuperar-se. I recorda parar immediatament a descansar si mai et sents molt cansat, marejat, amb nàusees o amb dolor agut.