La roba i els complements són essencials si es vol practicar l'esport amb total seguretat i de forma còmoda, bé se sigui esportista d'elit o un simple principiant. Els elements indispensables per córrer són: un calçat d'esport adaptat a la Carrera. Per a això l'ideal és acudir a una botiga especialitzada i demanar consell a un venedor sobre quins són les sabates ben adaptats a el tipus de carrera que aneu a practicar i que també s'emmotlli correctament al vostre peu.
Cal utilitzar roba a teixit transpirant, Com el cotó, per evitar l'acumulació de suor. Pantalons curts ajustat i transpirant per córrer de manera confortable. Roba interior còmoda, i per a les dones, sostenidor esportiu.
Un altre consell que sembla evident, però que no sempre respecten els principiants quan es corre per primera vegada, és pensar en córrer lentament. No es tracta de començar corrent mitja hora quan un s'inicia en aquest l'esport, S'ha de prendre el temps que sigui necessari. L'ideal és començar corrent entre 5 o 10 minuts i anar augmentant la intensitat i el ritme en cada sessió.
Per córrer bé, cal córrer de la manera correcta. Tenir una bona postura és essencial si es pretén córrer correctament. Cal mantenir l'esquena recta, els punys atapeïts, els braços a l'altura de el pit i en moviment, i anar donant petites gambades per reduir el impacte sobre el sòl a nivell dels genolls.
El millor moment per començar a córrer i fer esport és per la matí. Sense cap dubte, es tracta del moment ideal del dia per practicar aquesta activitat física, perquè és el moment en què més s'aprima i que l'esport és més beneficiós per al cos. No obstant això, cadascú trobarà el millor moment en funció de les seves necessitats i de la seva L'horari.
Convé vigilar l'alimentació i no oblidar-se de hidratar el cos, Beure molta aigua o sucs de fruites. Portar una alimentació equilibrada i un estil de vida sa són essencials quan es practica esport. Igualment, convé oblidar-se de l'tabac, de l'alcohol, i intentar portar una manera de vida més sa.
Si preteneu córrer amb total seguretat us aconsellem escollir un bon lloc per fer jòguing. Els parcs, els espais verds de la ciutat, el camp, la muntanya, la riba de la mar, etcètera. Si penseu córrer en zones perilloses, no oblideu equipar-per garantir la vostra seguretat, de manera que els vehicles puguin veure-us perfectament. si Correu al de nit, S'han de dur elements reflectants, fins i tot una llanterna frontal.