L'Alzheimer i la demència afecten cada vegada a més persones grans. La bona notícia és que la comunitat científica no cella en la seva obstinació de trobar una cura per a aquests trastorns que tantes vides segueixen destruint i segons els pronòstics en un futur no massa llunyà podria aparèixer una solució.
No obstant això, que no hi hagi encara una cura no vol dir que les persones no puguin fer res per prevenir el seu desenvolupament. Aquí t'oferim una sèrie d'hàbits que, segons els científics, contribueixen a minimitzar el risc d'Alzheimer i demència.
Practicar exercici de manera habitual és clau. Segons les investigacions, una bona condició física en la maduresa pot disminuir el risc de demència més endavant. Si tens més de 45 anys, és molt important que t'animis a dur a terme algun tipus d'activitat física. Una de les més populars entre les persones madures són les caminades a pas lleuger, ja que és un exercici senzill però altament efectiu a l'hora d'aconseguir una millor salut cardiovascular.
A l'hora de mantenir una ment saludable a mesura que s'envelleix, un altre factor la influència és inqüestionable és l'alimentació. Portar una dieta equilibrada, Rica en fruita, verdura, proteïnes magres i greixos saludables disminueix la inflamació alhora que proporciona una font d'energia constant per a la ment. En el cervell hi ha unes cèl·lules anomenades cèl·lules glials, les quals estan associades amb l'eliminació d'unes toxines que poden tenir un paper en el desenvolupament de l'Alzheimer. Els aliments com la soja, el peix ric en omega 3, el gingebre, el te verd, els nabius i altres baies podrien protegir les cèl·lules glials de el dany i, per tant, ajudar a prevenir l'Alzheimer.
Estimular constantment la ment, Arribar cada nit un somni reparador, les migdiades, eliminar l'estrès de la teva vida i socialitzar són altres hàbits que la ciència ha vinculat amb una disminució de el risc de desenvolupar demència i Alzheimer.