És normal que les persones travessen uns quants períodes de restrenyiment a l'any. Les causes poden ser moltes, des de canvis en els hàbits alimentaris, fins estrès, passant per un retard en l'hora de llevar-se al matí o d'anar a dormir, alguna cosa, això últim, que sol produir-se durant l'estiu, ja sigui perquè estem de vacances o perquè la calor ens impedeix dormir com ho fèiem fins a aquest moment.
Anar a l'bany entre tres vegades a la setmana i tres vegades a el dia es considera un trànsit intestinal saludable, mentre que quan el nombre se situa per sota de tres vegades a la setmana, parlem de restrenyiment. Afortunadament, la natura posa al nostre abast múltiples remeis contra el restrenyiment per posar un ràpid fi a aquests períodes de restrenyiment i els seus incòmodes efectes, com ara la sensació d'inflor.
Prendre una infusió després del dinar i el sopar (també podem substituir la llet de l'esmorzar per una) sol ajudar a combatre el restrenyiment. En aquest sentit, hi ha moltes plantes que han demostrat tenir una enorme eficàcia per a aquest problema, sent la camamilla una de les més populars i també la nostra principal recomanació pel que fa a infusions per al restrenyiment.
Incloure una o dues prunes mitjanes en el dinar o el berenar també sol donar molt bon resultat pel fet que aquesta fruita facilita l'evacuació. El mateix passa amb les riques en fibra taronja i kiwi, així com amb les baies de l'tipus gerd, grosella i mora, que són a més petites bombes d'antioxidants.
Però si hi ha alguna cosa fonamental per prevenir i combatre el restrenyiment això són les verdures i les llegums. Inclúyelas en la teva dieta (no deixis que passi un dia sense menjar o sopar aliments d'algun d'aquests dos grups) i veuràs com el teu trànsit intestinal va com la seda. Naturalment, el tabac i l'alcohol no són recomanables, així que també és important tenir en compte no fumar ni beure o fer-ho sempre amb moderació.