Com lluitar contra l'ansietat i la depressió de tardor

Depressió

Durant la tardor, els dies s'escurcen molt respecte a l'estiu. La majoria de persones s'adapten sense dificultat a el fet que es faci fosc abans de les 6 de la tarda, però algunes, que solen ser les més sensibles, pateixen ansietat i depressió com a conseqüència de la disminució d'hores de llum solar.

Això es deu a un trastorn conegut com TAE (Trastorn afectiu estacional). Les estacions canvien, i amb elles la llum solar, el que afecta el ritme circadià, un rellotge intern de el cos humà el qual participa en la producció d'hormones, així com en les ones cerebrals. Això provoca que les persones altament sensibles experimentin canvis en el seu estat d'ànim a causa que el sistema nerviós central genera una irada resposta similar a la que produeix el jet lag.

Sobreviure als dies cada vegada més curts, durant els quals vam sortir de la feina i ja és completament de nit, és més senzill si prenem consciència que a finals de desembre, els dies començaran de nou a allargar-se. La mentalització ajuda, però a vegades no és suficient, i en aquests casos podem provar a reorganitzar l'agenda per obtenir la major quantitat de llum solar possible o recórrer a la teràpia de llum blanca brillant.

Els suplements de vitamina D són un altre remei per al TAE pel fet que moltes malalties, especialment la depressió, estan associades a una deficiència d'aquest nutrient. No dubtis a consultar al teu metge sobre aquesta qüestió, sobretot si has experimentat una baixada anímic amb l'entrada de la tardor. No obstant això, també pots provar uns dies pel teu compte a veure si el teu cos respon positivament a l' augment d'aliments rics en vitamina D en la dieta, Com l'oli de fetge de bacallà, el salmó, la tonyina, la llet, el iogurt, els ous i els cereals fortificats amb vitamina D.


El contingut d'l'article s'adhereix als nostres principis de ètica editorial. Per notificar un error punxa aquí.

Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà.

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.