Generalment no cal preocupar sobre com eliminar els gasos. I és que el cos té els seus mecanismes per fer-ho de manera natural.
No obstant això, existeixen ocasions en què pot ser necessària una petita ajuda. Descobreix què pots fer per desinflamar el teu cos de gasos i altres moltes coses importants sobre aquest tema:
Per què es produeixen els gasos?
El cos produeix gasos en la digestió dels aliments. Després d'absorbir els nutrients, els intestins creen gasos per descompondre tot el que sobra. Per si mateixos, els gasos intestinals no són perillosos. Només cal considerar consultar amb el metge quan la producció de gasos és molt alta i aquests van acompanyats d'altres símptomes, com ara dolor abdominal, inflor o pèrdua de la gana.
No obstant això, la seva creació no sempre és deguda als aliments. El cos també pot produir-los a partir de l'oxigen, el nitrogen i el diòxid de carboni que s'empassa a l'respirar, Menjar i beure. La majoria d'aquest gas es rota. Però quan això no succeeix, pot entrar en el sistema digestiu i causar flatulència o indigestió.
Menjar massa ràpid augmenta el risc de produir aquest segon tipus de gasos. I és que com més ràpid menges, més aire empasses. Dit aire et pot fer sentir inflat quan arriba als intestins. Per prevenir els gasos cal dinar a un ritme normal. Prendre el teu temps també prevé els nombrosos efectes secundaris de menjar en excés (per exemple, l'obesitat). I és que hi ha tenir en compte que l'estómac triga al voltant de 20 minuts en enviar a el cervell el senyal que està ple.
Malalties i gasos
Hi ha malalties que poden augmentar la quantitat de gasos en el tracte digestiu. També poden provocar una major sensibilitat a una quantitat normal dels mateixos. La llista de malalties inclou la síndrome de l'intestí irritable i la malaltia per reflux gastroesofàgic. Complicació de determinades malalties, la proliferació bacteriana a l'intestí prim pot augmentar la producció de gasos.
Quins són els aliments que produeixen els gasos?
Determinats aliments tendeixen a provocar gasos perquè el cos no està ben equipat per digerir. Alguns són àmpliament coneguts:
- mongetes
- Llenties
- bròquil
- Coliflor
- Cols de Brussel·les
- cabdell
- Ceba
- grans sencers
Altres aliments que provoquen gasos poden resultar sorprenents (poma, síndria, patata ...). En qualsevol cas, i tot i la producció de gasos, cal mantenir la fruita, la verdura i els grans sencers en la dieta. Per la senzilla raó que els seus beneficis superen desavantatges. O dit d'una altra manera: perquè són fantàstics per a la salut.
Begudes amb bombolles
Els refrescs i altres begudes amb bombolles (cervesa, cava ...) poden omplir el teu sistema digestiu de gasos. Encara que es pot rotar una part cap a fora, una vegada que el gas arriba als intestins roman aquí fins que el cos els expulsa de manera natural. A diferència dels aliments anteriors, les begudes amb bombolles no són indispensables. Així que si et causen molts problemes, limitar la seva ingesta o eliminar de la dieta pot ser una bona idea.
lactis
Les persones amb algun grau d'intolerància a la lactosa poden experimentar gasos, Mal de ventre i inflor després de consumir productes làctics com llet o gelats. Generalment no són efectes secundaris massa seriosos, però s'aconsella apostar per la llet sense lactosa si la llet normal et dóna problemes.
fructosa
El xarop de blat de moro d'alta fructosa és un tipus de sucre que l'hi posa més complicat a el cos que altres sucres pel que fa a la seva descomposició. això pot provocar gasos, així com inflor i dolor. Es troba en molts productes alimentaris (brioixeria, refrescos, cereals d'esmorzar, salses ...). Busca-ho en les etiquetes si creus que pot ser el responsable de la teva problema de gasos.
Greixos
Tot i que són necessàries per a la fabricació de cèl·lules, nervis i hormones, abusar-ne pot fer-te sentir inflat pel fet que el cos triga més a descompondre el greix que altres tipus de menjar.
Què és bo per desinflamar l'estómac de gasos?
Rotar és la forma més eficaç d'expulsar l'aire que es diposita a l'estómac a l'menjar xiclet, prendre begudes gasoses, menjar i beure massa ràpid, fumar o xuclar caramels.
Els següents són alguns dels mètodes més eficaços que pots posar en pràctica quan els gasos ja s'han mogut cap a l'intestí:
- Fer exercici
- Simeticona: Els medicaments amb aquest principi actiu ajuden a descompondre les bombolles de gas a l'intestí, afavorint la desinflamació.
- enzims digestius
- carbó actiu
Si el que vols és impedir que els gasos es formin en primer lloc, Els següents són alguns hàbits que poden ajudar-te a aconseguir-ho:
- Evitar els edulcorants artificials
- No fumar, mastegar xiclet ni beure amb palleta
- Menjar i beure més a poc a poc
- Beure abans dels àpats en lloc de durant