Baixa fins a 12 quilos en 2 mesos

Si vols baixar de pes de manera simple, però no de manera urgent aquesta dieta que et presento és la millor opció de mercat.

Aquesta dieta la hauràs de realitzar de manera responsable seguint pas a pas cada ítem perquè en un lapse de dos mesos puguis perdre aproximadament 12 quilos i no tornar a recuperar-los a curt i mitjà termini.

Et pas aquí els ítems a tenir en compte, tu simplement divideix lso plats perquè els consumeixis un per setmana.

Esmorzar:
1 tassa de iogurt
1 llesca de pa integral
1 feta de formatge magre

mig matí
1 o 2 fruites fresques a elecció.

Dinar
1 porció de carn vermella sense greix
Amanida d'enciam i tomàquet, quantitat necessària.
1 o 2 fruites fresques a elecció.

1 filet de lluç
verdures cuites

1/4 de pollastre
Amanida d'enciam i tomàquet, quantitat necessària.

1 plat verdures cuites amb oli i sal.
1 o 2 fruites fresques a elecció.

1 porció de pastissos amb verdures
1 o 2 fruites fresques a elecció.

berenar
1 infusió acompanyada de 2 llesques de pa integral

mitja tarda
1 o 2 fruites fresques a elecció.

sopar
1 tassa d'arròs cuit amb verdures crues i 1 cullerada de maionesa diet.
1 o 2 fruites fresques a elecció.

1 plat mitjà d'espaguetis amb tomàquet natural
1 o 2 fruites fresques a elecció.

Amanida d'arròs amb formatge magre i una mica d'oli.
1 o 2 fruites fresques a elecció.

1 plat de truita d'espinacs acompanyat d'una amanida de tomàquet i enciam.
1 o 2 fruites fresques a elecció.

2 rodanxes de peix blanc acompanyat d'un puré de pastanaga.
1 o 2 fruites fresques a elecció.

Per dissabte i diumenge, pren els plats que més t'han agradat de la dieta de la setmana i te'ls prepares novament.


Un comentari, deixa el teu

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.

  1.   cérvola va dir

    i com exercici necessito acer diàriament amb aquesta dieta¿?