Tots sabem que la fruita és un aliment molt sa, a més d'aportar nutrients i fibres, aporta diferents minerals, líquids i sucres senzills, i no és un secret per a ningú, que a més de ser una opció natural, la fruita és una font important de sucre.
El problema habitual sol ser que les persones no consumeixen fruita diàriament, perdent així una font de nutrients senzilla de consumir. Per tant, la recomanació nutricional és menjar tres porcions de fruita a el dia, preferentment diferent, per a una major varietat en l'alimentació.
No obstant això ¿què passa si aquesta idea es converteix en alguna cosa obsessiu i s'augmenta considerablement el consum? És dolent menjar molta fruita? La resposta depèn de l'estat de la salut, tenint en compte els següents aspectes.
Els nivells de glucosa a la sang: els pacients afectats per diabetis o problemes de glicèmia han de prestar atenció a l'consum de fruites, perquè aporten fructosa a el cos, un tipus de sucre.
L'estat dels ronyons: Les persones que pateixen una malaltia renal no han de tenir un sobreconsum de fruita perquè això augmentaria considerablement la presència de minerals en el cos, i per tant afectaria a la funció renal.
les condicions intestinals i gàstriques: Les persones que pateixen aquest tipus de problemes han de controlar el seu consum de fibres o de sucre, i prestar atenció a la quantitat de fruites que mengen.
Si un dia es consumeix més de tres porcions de fruita, no li passarà res a la salut, però convé prestar atenció si es pateix en condicions medicinals com les que hem esmentat anteriorment. Menjar 4 fruites en comptes de 3 no planteja problemes majors, sempre que es segueixi una alimentació vostè i equilibrada.
No obstant això, si es menja molta fruita a el dia com una cosa habitual es corre el risc d'augmentar el nivell de glucosa a la sang, el que podria portar a patir una prediabetis o diabetis de tipus 2, i modificar l'equilibri dels electròlits en el cos, el que pot afectar els ronyons.
Els excessos de fructosa es transformen en greix a través del fetge, si no s'elimina correctament per l'organisme, i pot obstruir les artèries i provocar problemes cardíac. Per raó d'això, la tensió pot augmentar fins patir una hipertensió. A més, també es poden patir trastorns intestinals per l'excés de fibres.